8 hibabiztos tipp az energia fokozására

Amikor jó hangulatban vagyunk, boldogabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat az élettel! De az igazat megvallva: minden nap energia felébresztése igazi kihívás.

A hajlandóság számos tényezőhöz kapcsolódik, beleértve az ételt. A jól táplált test elengedhetetlen ahhoz, hogy energiával végre tudja hajtani a legegyszerűbb napi feladatokat, és a lelkesedés jelezheti, hogy hiányzik néhány fontos tápanyag a test számára.

Ezért lehet az egészséges szokások nagy szövetségesek, hogy egész nap jól érzzék magukat és energikusak legyenek!

Íme 8 egyszerű tipp, melyeket Michelle Schoffro szakértő, a táplálkozási szakember és a hagyományos természetes orvoslás orvosa készített, és amelyek segítenek elvezetni a lustaságát!

1. Kezdje a napot egy szép pohár sajtolt citrom vízzel. Amellett, hogy több mint 20 rákellenes vegyülettel rendelkezik, a citrom segíti a test pH-jának szabályozását. Noha savas, a vízben lévő gyümölcs lúgosítja a testet és segíti a fejfájás csökkentését, javítja az energiaszintet és optimalizálja a test természetes enzimatikus folyamatait.
2. Egyél több friss gyümölcsöt. Gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi tápanyagokban és enzimekben. Nagyon gyakori, hogy a test elvonja az enzimeit a főtt és feldolgozott ételek emésztése során. Azáltal, hogy friss és nyers gyümölcsöt ad az étrendhez, a test szabadon energiát fordíthat más funkciókra. Ezen túlmenően, ha éhgyomorra eszik, a gyümölcs gyorsan áthalad az emésztőrendszeren, és gyors energiát szolgáltat. De ne feledje, ha a cél az, hogy lefogy, ne túlzásba kerüljön olyan édes gyümölcsökkel, mint a banán vagy a mangó.
3. Egyél nyers ételeket, például diót, magot vagy diót. Kiváló lehetőségek, mivel segítik a vércukorszint stabilitását, és ez tükrözi a fogyást, több energiát és jó hangulatot.
4. Készítsen zöldségrészeket, és készüljön fel enni. Sokkal könnyebb ezeket az ételeket felvenni az étrendbe, ha már tiszta és darált. Ne feledje, hogy a nyers zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak!
5. Adj hozzá egy szép nyers salátát legalább egy étkezéshez naponta. És nem kell egyedül lennie a saláta és a paradicsom párban. Kis kreativitással nagyszerű recepteket készíthet! Adjon hozzá dióféléket, zöldségeket és különféle fűszereket a saláták fűszerezéséhez.
6. Igyon friss és természetes gyümölcsleveket. Az általuk nyújtott energia nagy jutalom az előkészítésükért tett erőfeszítésekért! Miután bekerült a szokásba, soha nem akar az iparosodott vagy koncentrált.
7. Készítsen finom zöldleveket. Először ráncolhatja az orrát, de meglepődni fog, amikor rájön, hogy táplálkozási képességük mellett nagyon finom és frissítő is lehet! Próbáljon meg verni egy marék kelkáposzta- vagy mentalevelet olyan gyümölcsökkel, mint ananász, eper és citromlé. Hozzáadhat olyan összetevőket is, mint a szója tej, és gyönyörű vitamint készíthet. Nagyszerű snack-lehetőség!
8. Csak enni addig, amíg telítettnek nem érzi magát. Sok ember számára az étel inkább az öröm, mint a szükséglet. Tudd, hogy az ételmennyiség csökkentése azt jelenti, hogy hosszabb ideig él! A kutatások azt mutatják, hogy a kalóriabevitel csökkentése megnöveli az állatok élettartamát a laboratóriumokban, és ezek az előnyök átvihetők az emberekre. Hagyja, hogy a test beszéljen hangosabban, mint a szemed és az ízlés, és csak akkor enni, ha éhes. Ez energiát takarít meg az emésztés során, és felhasználhatja más funkciókra is!

Azért, hogy energiát szerezzen, és mindig készen álljon, érdemes befektetni az egészséges táplálkozásba, a jó órák alvásba és szabadidőjébe. Végül is a jól elhelyezett test az egészségesebb és boldogabb élet visszatükröződik!

RWBY Chibi, Episode 22 - Security Woes | Rooster Teeth (Április 2024)