A fizikai tevékenységek gyakorlásának számos előnye ismert-e már? kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva? általában az emberek számára kínál. Manapság azonban egyre inkább beszélnek arról, hogy a gyermekeket már a kora kora óta ösztönözni kell valamilyen testmozgásra.
Ha gyermeke van, akkor minden további információ elõtt két fontos oktatás található az egészség és a jólét elõmozdítása érdekében: Minden gyermeknek kb. 60 percig kell tartania a napi közepes vagy intenzív testmozgást. ; Egy gyermek sem töltsön el napi 2 óránál többet televízión vagy elektronikus eszközökön (számítógép, játékok, internet), ezért inkább a testmozgást igénylő játékokat részesítse előnyben.
Ennek okai számtalanok! Például Kanadában, néhány tudományos tanulmány után, konszenzus alakult ki a gyermekek fizikai aktivitásának fontosságáról. Egyetért más konszenzussal az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában, amelyek azt mutatják, hogy a gyakorlat fontos, mert:
- Elősegíti a növekedést;
- Javítja a motor fejlődését;
- Erős csontokat és izmokat épít;
- Fenntartja és fejleszti a rugalmasságot;
- Elősegíti a megfelelő súly fenntartását;
- Javítja a szív-keringési rendszert;
- Javítja a testtartást;
- Elősegíti a szocializációt;
- Jelentősen javítja az önértékelést.
Alexandre Nikolay, a brazil Gyermekorvosok Társaságának gyermekorvos szakember, a Santa Lúcia Kórház (Brasília) gyermekgyógyászati koordinátora és az ESCS-FEPECS-SES-DF orvostudományi professzora hangsúlyozza, hogy a gyermekek fizikai aktivitásának számos előnye van. Néhány tudományos cikk azt állítja, hogy a testmozgás fontosabb a gyermekek testzsírtartalmának csökkentésében, mint maga az étrend. Soha nem szabad alábecsülnünk az egészséges táplálkozás fontosságát?
"A sovány tömeg és a testzsír közötti kapcsolat javítása mellett a testmozgás jobb koncentrációt és javítja az interperszonális kapcsolatokat" - tette hozzá a szakértő.
Milyen korban gyakorolhatja a gyermek bármilyen fizikai tevékenységet?
Figyelembe véve az összes előnyt, amelyet a testmozgás nyújthat, gyakran felmerül a kérdés: Honnan kezdődjön a gyermek a testmozgásban? Ennek eredményeként más kérdések is felmerülhetnek, például az, hogy hogyan válasszuk ki azt a tevékenységet, amelyet gyermekemnek meg kell tennie.
Nikolay először hangsúlyozza, hogy a gyermekek a lehető leghamarabb meg tudják kezdeni a testmozgást. "A tevékenységeket mindig az életkor szerint kell megválasztani, és minden gyermek rokonságát tiszteletben kell tartani." - teszi hozzá. Az alábbiakban néhány fontos iránymutatást idéz e tekintetben:
- A 6 év alatti gyermekek nem készülnek fel szabályos szervezett sportokra.
- 2 és 5 év közötti gyermekeknek gyakorolniuk kell a motoros koordinációt stimuláló tevékenységeket, például futást, ugrást, gördítést, dobást és elkapást.
- Alapvető fontosságú, hogy tiszteletben tartsák a gyermekek azon sportját, amelyet szeretnének gyakorolni. Amikor a gyermek egy ön által választott tevékenységet folytat, akkor azt nagyobb érdeklődéssel végzi.
Vannak olyan fizikai tevékenységek, amelyek nem alkalmasak a gyermekek számára?
Nikolay azt mondja, hogy nem. "A gyermekek gyakorolhatnak minden olyan fizikai tevékenységet, amelyet felelősségteljesen, útmutatással és védőeszközökkel végeznek" - mondja.
Figyelemre méltó azonban, hogy vannak a gyermek életkora szerint megfelelőbb tevékenységek, amint azt a szakember fentebb is említette, és vágyaikat is figyelembe kell venni a választáskor.
Az egyik tipp: beszéljen gyermeke gyermekorvosával az összes szükséges útmutatásért, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet megkezdené. A szakember még a megfelelőbb tevékenységekre vonatkozó javaslatokkal is segíthet.
Milyen óvintézkedések vonatkoznak a gyermekkori fizikai tevékenységekre?
Alexandre Nikolay elmagyarázza, hogy a sporttevékenységeket megfelelő kiegészítők, például sisak, csizma, térdpárna, ütést elnyelő cipő, kesztyű, stb. Felhasználásával kell gyakorolni. "Ily módon elkerüljük vagy minimalizáljuk azokat a traumákat, amelyek következményekkel járhatnak az egyén egész életében" - mondja.
Fontos az is, hogy a szabadtéri tevékenységek során ne feledkezzünk meg a fényvédőkről, amint azt a szakértő hozzáteszi.
Hogyan lehet ösztönözni a gyermekeket a testmozgásra?
Az összes olyan előnye ismeretében, amelyet a testmozgás a gyermekek számára nyújthat, megerősíti a felnőttek (szülők vagy gyámok) szükségességét arra, hogy ösztönözzék őket valamilyen módon a korai testmozgásra! És van néhány tipp, amely segíthet ebben a tekintetben:
- Például, ha aktív vagyunk, különösen amikor gyermekekkel tartózkodunk;
- Vegye fel a fizikai tevékenységeket a családi programokba, például egy egyszerű vasárnap reggeli sétát is;
- Ösztönözze az iskolába járást sétával vagy kerékpározással, ha lehetséges;
- Javasoljon fizikai tevékenységet mindig, amikor a gyermek azt panaszolja, hogy "nincs mit tennie";
- Van golyó, sárkány, kerékpár otthon vagy az autóban, így soha nem lehet mentség arra, hogy ne végezzen együtt tevékenységet;
- Mindig arra ösztönzik a gyermekeket, hogy cseréljenek TV-, számítógépes és videojátékokat sporttevékenységekre;
- Amikor ajándékot ad a gyermeknek, inkább a testmozgást stimuláló játékokat részesítse előnyben, mint például gördeszkák, kötelek, sárkányok, műanyag korongok stb.
Tetszett a tippek? Ezek egyszerű javaslatok, de minden bizonnyal segíthetnek a gyermekeknek az aktívabb és ezért egészségesebb életében!
Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
