Fizikai gyakorlatok az Ön biotípusa szerint

Vékony vagy enyhén túlsúlyos, magas vagy rövid, felső vagy alsó csípővel, keskeny vagy széles vállakkal, magas vagy lapos gyomorral, minden nő más-más biotípusa van. És mivel sokan elégedetlenek bizonyos testrészekkel, akár lokalizált zsírok, akár itt vagy ott jelen lévő túlzott mennyiség, akár akár görbék hiánya miatt, mindig alternatívákat keresnek a test elhagyására. megfelelő test.

Mindenesetre, azoknak, akik csak fizikai tevékenységeket gyakorolnak, csak nyerniük kell, de tudva, hogyan kell kiválasztani a megfelelő módozatokat és gyakorlatokat, az eredményeket megváltoztathatja. Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a nőket négy biotípusra lehet osztani. És mindegyikükben van egy domináns mirigy, amelyet figyelembe kell venni, amikor a gyakorlatot választják. Tudja meg, melyik a legjobb gyakoroljon a biotípusa szerint és a legmegfelelőbb lehetőségek a test különböző régióinak működtetéséhez.

Meggyógyult test

Azok a nők, akik nem túl vékonyak, de göndör testtel születnek, és nem kell sok erőfeszítést tenniük annak érdekében, hogy testük jól illeszkedjen a mellékvesecsoportba, a kortizol hormon termeléséért felelős mirigybe.

Még szerencsés, ha a test irigyelt a többség iránt, ezeknek a nőknek óvatosnak kell lenniük, hogy elkerüljék a zsír és tömeg növekedését, ami a görbék egészen nyilvánvaló változásait okozza. Ideális tevékenységek, amelyek segítik a test naprakészen tartását lépés és futó osztály.

• Lépés? Amellett, hogy számos wellness-előnyt nyújt, az emelkedő és lefelé irányuló áramkörök gyakorlása elősegíti az izmok kitartását, erősíti a csontokat, az ízületeket, és tartja a testet fit, mivel a lépés sok kalóriát éget.
• Futó osztály? A fizikai aktivitás, ahol a futópad fut, csak azért különbözik, mert azt egy csoportban kell elvégezni. A futás kiváló lehetőség azok számára, akik testét megfelelő formában szeretnék tartani, és kiküszöbölnék ezeket a felesleges súlyokat.

Karcsú test

Csakúgy, mint a természetben gyógyult nők, úgy vannak olyanok, akik vékonyak és nincsenek problémájuk a lokalizált zsírokkal vagy a túlméretezett testrészekkel. Az ilyen típusú test domináns mirigye a pajzsmirigy, amely serkenti a test kalória-fogyasztását.

Úgy tűnik, hogy nem, de a vékony nők edzhetnek és kellene edzniük, különösen olyan tevékenységek, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez, mint például lokális torna és testépítés.

• Testépítés? Ahogy a neve is sugallja, az izmokat működteti, hozzájárulva egy határozottabb és egészséges testhez. Helyes gyakorlat és túlzás nélkül a testépítés nem hizlalja vagy deformálja a testet. A tevékenység rendszeres gyakorlata a lábak, a csípő, a karok és a has feszesebbé és formává tétele.
• Lokális torna? Az egyik leggyakoribb fizikai tevékenység, a lokális torna számos különféle gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek az izmok erősítésében, és számos előnnyel járnak az egész test számára.

Széles csípő

Azok a nők, akiknek olyan testtípusa van, amelyben a csípő kiemelkedik, a gonodális mirigyek csoportjába tartoznak, amely felelős az ösztrogéntermelésért. Általában az ilyen biotípussal rendelkezők rövidebb magasságúak, karcsú derékuk és keskeny vállak. A széles csípővel rendelkező nők számára az ideális tevékenységek az aerob gyakorlatok, amelyek jobban működnek az alsó végtag területén, mint például a ugrás és a fonás.

• Ugrani? Az ugrás egy aerob fizikai tevékenység, amely amellett, hogy enyhíti a stresszt és javítja a testtartást, megakadályozza és legyőzi a megereszkedést és a cellulitot. Ezenkívül a megnövekedett gravitációs terhelés miatt az izom-csontrendszer megerősítésére is szolgál, és több izomerőséget nyújt.
• Spinning? A centrifugálás nagyon hatékony és jó eredményeket garantál a fenék, a lábak és a has merevítésében. Kiváló választás az ilyen típusú biotípusú nők számára, mert sok kalóriát éget el.

Kiálló has

Azok a nők, akiknek szinte tökéletes teste van, de panaszkodnak duzzadt hasuk miatt, vagy akiknek ezen a régióban nagy a zsírfelhalmozódása, az agyalapi mirigy biotípusába esnek, az mirigyek felelősek az anyagcseréhez. A hasban lévő duzzanat leküzdésére vagy megakadályozására a tanács az, hogy gyakorolja a fizikai tevékenységeket testépítés vagy lokális torna.

Sugár Bertalan ˝Bery˝ szerint a jóga túlmutat a fizikai gyakorlatok elvégzésén - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024)