Ismerje meg a híres fenek titkait

Egyesek szerint Brazíliában a férfiak inkább a fenekét részesítik előnyben. Noha egyre növekszik a szilikon mellimplantátumok iránti igény, a legtöbb brazil nő a seggét a női test egyik legvonzóbb részének tekinti.

Ha olyan csúnyát keres, mint néhány híres hollywoodi csillag, akkor mi kezdje azzal, hogy nyomon követi a régió működését?

Jennifer Lopez

Jennifer fenekéje annyira híres, hogy még babáit is, különös tekintettel a viaszmúzeumokra, szétszórva szerte a világon. A színésznő és az énekesnő már elismert fenekén dolgozik, számos gyakorlattal, hogy még hangosabbá tegye és tökéletesítse. Néhány mozgás, amelyet a csillag gyakorol: és a "szünet". A tolóerő végrehajtásához helyezze az egyik lábát a másik elé, és engedje le magát, amíg az első láb combja párhuzamos lesz a padlóval. Végezze el az edzést mindkét lábával. Ülés végrehajtásához helyezze a lábát párhuzamosan, lábait kissé egymástól. Ezután végezzen egy ülést szimuláló mozgást, mindig a gerinc felállásával.

Juliana Paes

A barátságosság és a tehetség mellett Ju Paesről ismert, hogy irigységével jár minden nő iránt. A szépség tompa az egyik legjelentősebb része a készletben? és nem lehetett más, mivel szívesen dolgozza fel a régió izmait, hogy tovább működjön együtt az egykor nagyon nagylelkű genetikával. A színésznő az első gyermekének, Johnnak a szülése után az aerob testmozgásról a TRX-re váltott, ezt az edzési módot felfüggesztéssel nylon hevederek segítségével végezték. Nézze meg az alábbi videót a TRX csúszás gyakorlatokról.

Beyoncé

Aligha tudja elhinni, hogy a hatalmas énekes még a show-k és a díjak intenzív rutinja mellett is időt talál a tompa megmunkálására. Garantálja, hogy derriere természetes, a kedvelt genetika gyümölcse, ám elismeri, hogy erőt ad a természetnek, olyan gyakorlatokat végez, mint a lépcsőn történő felmászás és a gyakori séták.

Sabrina Sato

Sabrinát sok ember a szépség ikonjaként említi, és e hírnév nagy részét a mestizo csúnya okozza. Intenzíven gyakorolja a test e régiójának edzéseit, ennek eredményeként definiált és meglehetősen tónusú tompa van. A nagyobb hatékonyság és a gyorsabb eredmény érdekében a macska négy támasztó gyakorlatot végezett sípcsont súlyokkal. A lábfejmozgások szintén szerepelnek Sabrina rutinjában.

Scarlett johanson

Szoboros testtel Scarlett gondoskodik arról, hogy a görbék teljes egészében megmaradjanak, anélkül hogy aggódnának a test túl vékonyá válása miatt. Ennek ellenére a színésznő által követett testmozgás az egyik legnehezebb. Bobby Strom edző segítségével gyakran a bokszt használja elsődleges gyakorlásaként, kiegészítve a siklikre jellemző testmozgásokat. Az alábbi videóban megnézheti a férfiak és a nők boksz edzőkörét.

Sheila Carvalho

Megvan-e még az ex-táncosnak még az anya után is? és nem csoda, mivel Sheila keményen dolgozik. A testének naprakészen tartása érdekében a fenekét és a lábát kifejezetten a test szilárdságának és tónusának tartására tervezte. Olyan mozgások, mint a? Négy támogat? és a? Ezek közé tartoznak a sorozat fő alkotóelemei, amelyeket Sheila szinte naponta mutat be.

Videó: Csúszó gyakorlatok

Ha azt akarja, hogy a szőke olyan tökéletes legyen, mint bármelyik csillag, akkor kritikus fontosságú az edzés megfogása, de mindig kérjen tanácsot egy fitnesz-profitől, hogy elkerülje az izomfájdalmakat és sérüléseket.

CS50 Live, Episode 004 (Április 2024)