Az ideális súly keresése nem új téma. A divatos étrend és a napi új testmozgási trendek idején a jelenlegi súlyokkal való elégedetlenség sok nő számára ismétlődő probléma. A média befolyása, amely gyakran elérhetetlen szabványokat ír elő, tovább rontja ezt a helyzetet.
Ezért fontos megjegyezni, hogy a sajnálat nem jelenti az ideális súly elérését vagy egészséges állapotát. A súly és az egészség között még mélyebb kapcsolat van.
Dr. Roberto Debski orvos és pszichológus szerint az életkor és a biotípus kompatibilis egészséges súlyának fenntartása alapvető fontosságú bárki fizikai és mentális egészségéhez. "A fogyás egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgást és kiegyensúlyozott étkezési magatartást jelent" - mondja.
Hogyan lehet megismerni az ideális súlyát
Minden embernek ideális súlya van a testösszetétel, a magasság, a nem és az építkezés típusa alapján. Ezt a testtömeg-index (BMI) képlettel számolják, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elfogadott mutató, és amelyet az elhízás és a túlsúly diagnosztizálására használnak, két könnyen mérhető adat felhasználásával: súly és magasság.
Számításához javasolja az orvos a súly elosztását? fontban? a személy magassága alapján? méterben? négyzet az alábbi képletben: BMI = súly (kg) ÷ magasság² (méter). Elmondása szerint, minél magasabb a BMI, annál nagyobb a korai halál kockázata, különösen olyan kardiovaszkuláris betegségek esetén, mint például a miokardiális infarktus, magas vérnyomás és stroke.
A számítás során kapott eredményeket szintekre osztják, és az alábbiak szerint osztályozzák:
- Nagyon súlyos alsúly, ha a BMI kevesebb, mint 16 kg / m².
- Alacsony súlyos súly, ha a BMI 16 és 16,99 kg / m² között van.
- Kis súly, ha a BMI 17 és 18,49 kg / m² között van.
- Normál súly, ha a BMI meghaladja a 18,50-t és eléri a 24,99 kg / m²-t.
- Túlsúly, ha a BMI 25 és 29,99 kg / m² között van.
- I. elhízási fok, ha a BMI 30-34,99 kg / m² között van.
- II. Elhízási fok, ha a BMI 35-39,99 kg / m².
- III. Fokú elhízás (vagy morbid elhízás), ha a BMI nagyobb, mint 40 kg / m².
"A 18,50 és 24,99 kg / m² közötti normál tartomány feletti vagy alatti értékek nagyobb betegség kockázattal járnak" - tanácsolja Dr. Roberto. Az orvos tisztázta azt is, hogy a fentiekben ismertetett BMI-táblázat egy 20 és 65 év közötti felnőtt népességre vonatkozik, különbségek vannak a gyermekek és az idősek BMI-számításában.
Egy másik körülmény, amelyet másként kell kiszámítani, a sportolók vagy az nagyon magas izomtömeg-indexű emberek esetében szükséges, ha további hasi kerületmérést vagy bioimpedancia-mérést kell végezni a meggyőzőbb eredmények elérése érdekében.
? Mivel pontos értékei, grafikusan látható és táblázatokban is számszerűsíthetők, a BMI nagyon hasznos lesz abban, hogy megmutassa a betegeknek, hol illenek, függetlenül attól, hogy normálisak-e, az ajánlott feletti vagy alatti. Így foglalkozhatunk a súly, következmények és az egészségügyi kockázatok kérdésével, az egészséges testsúlyra és az életminőség javítására irányuló célokkal és tervezéssel dolgozva, kiegészíti a szakembert.
Az egyensúlyon túl
Ma szinte elérhetetlen súlyú és megjelenésű média bevezetésével élünk. Az a vélemény, hogy egy nő önmagában alakul ki, nem a saját szabad akarata, hanem társadalmi mintája alapján. Felnő, azt akarja, hogy olyan magas, sovány művész legyen, aki a televízióban játszik, minden nap jobban nem szereti, mint amit a tükörben lát.
A súly elégedetlensége a nők túlnyomó többségének mindennapi élete, és ennek leküzdését nap mint nap el kell érni. Nem könnyű feladat elfogadni, hogy a teste különbözik a barátjától, vagy hogy vastag lába nem lesz olyan vékony, mint a magazinban szereplő modell. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy vannak testek, amelyek különböző biotípusúak, de nem kevésbé gyönyörűek és csodálatosak.
A tükörben visszatükröződött kép elfogadásának megtanulása elfordulás nélkül hosszú, de kifizetődő folyamat. Szabadítson el magát a mások által támasztott szabványok bilincseitől, növelje önértékelését, szeretje magát, és méltóságteljesnek érzi magát, függetlenül testtömegétől vagy megjelenésétől.
Végül is az egészséges élet és a sok ember által kívánt életminőség elérése nem azt jelenti, hogy keveset kell súlyoznunk, hanem megtalálni az ideális súlyát, és arra törekedni, hogy kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás segítségével elérjék azt. Jó érzés, hogy ki vagy!
Számok és százalékok rejtelmei - Okos Doboz (Április 2024)
- Fogyás, megelőzés és kezelés
- 1,230
