Fagylalt, ízletes és egyszerűen frissítő. Ezek a tételek jellemzik a híres embereket turmixokat. De elvégre tudod, mit akarnak érteni?
A turmixok vannak természetes gyümölcsitalok egyéb és általában nagyon hideg. "Ideális vitaminoknak tekinthetjük azokat, akik fogyni szeretnének, mert sokkal kevésbé zsírosak, mint például a fagylalt, mert nem tejjel készülnek" - mondja Fabiola Gallorde táplálkozási orvos.
Sokkal kevésbé kalória, mint vitaminok A laktózból készült smoothieket kétféle módon lehet előállítani. Az első vízből és kiválasztott gyümölcsökből készül. "Kiválasztja azt a gyümölcsöt, amelyik a legjobban tetszik, és keverjük össze vízzel egy turmixgépben" - tanítja a táplálkozási tanácsadó.
A másik lehetőség szerint az italt nem zsíros joghurttal verték be. "Amellett, hogy kevésbé kalória, fehérjeforrás és segít a csontokban, mivel tartalmaz kalciumot", kommentálja Fabiola.
De hogyan lehet ezeket a vitaminokat beépíteni a mindennapi életbe? Egyszerű. Csak kövesse az orvos által javasolt étrendet, és cserélje ki a szódat a turmixokra. Amellett, hogy könnyen elkészíthető, az egészségét a szokásos eljárás során is beveszi. "Kiválóan alkalmasak a diétákra, mivel egészséges, egyszerűen elkészíthető italunk van, és krémes textúrájuk még forró napokon még étvágyosabbá válik" - mondja a táplálkozási tanácsadó.
Hogyan készítsünk smoothie-kat otthon?
Vitaminok készíthetők papayával, ananásszal, kiválasztott eperrel vagy almával. Először a lehető legjobban fertőtlenítse a gyümölcsöket.
Vágja a kiválasztott gyümölcsöt nagyon kis kockákra. Helyezzen egy liter vizet a turmixgépbe, adjon hozzá apróra vágott gyümölcsöket, és alaposan verje be, amíg homogén textúrát nem kap. "Fontos, hogy az étrendben részt vevő emberek ne adjanak hozzá cukrot az italhoz, mivel a gyümölcsök is édesek" - javasolja Fabiola.
Ha a turmixokat ebédidőben fogyasztják, készítsen zöldséggazdag étrendet. • Fontos, hogy a személy szigorúan kövesse az orvos javaslatát. A megfelelő étrend az egészséges ételek révén valósul meg, amelyek táplálkozási szempontból kvalitatívak, vagyis gazdag vitaminokban vannak, amelyekre a testnek naponta szüksége van? - mondja a táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakember szerint a turmixok jobban megfelelnek az étrendnek, mert természetes gyümölcsökkel verik fel, hozzáadott cukor nélkül és tartósítószerek nélkül, ami egészségesebbé teszi azokat, akik egészségükkel fogyni szeretnének.
A fehérje szedése dióhéjban, a Shop.Builder pesti üzletéből (Április 2024)
- Élelmiszer, étrend, fogyás
- 1,230
