Néhányan inkább a futópadon futnak, mindig ugyanazt a forgatókönyvet nézve. De semmi nem energiább, mint a különféle helyeken való átutazás, a fák, az emberek és a táj látása. A szabadban futás a felszabadításon túl rendkívül egészséges és segít több kalóriát égetni, mint a futópad. Ennek oka az, hogy a terep, a futópadtól eltérően, nem mindig azonos, és megnehezíti a test munkáját.
Az előnyök annyira nagyok, hogy ha elkezdesz sportolni, már nem tudsz abbahagyni. Lassan kezdje úgy, hogy hetente kétszer vagy háromszor sétál, és hamarosan meglátja, mennyire hasznos ez a tevékenység.
Annak ellenére, hogy ez egy egyszerű és megfizethető gyakorlat, legyen óvatos, ne tévessze be a testét és ne veszélyeztesse egészségét.
Beszéljen orvosával
Először is, a helyes dolog a fizikai értékelés ütemezése. Beszéljen orvosával, és megtudja, vajon a gyakorlat hasznos-e az egészségére. Csak a szakember, aki ismeri az Ön kórtörténetét és korlátozásait, elmondhatja, hogy a sport az Ön számára megfelelő-e.
Az orvossal folytatott konzultációt követően a következő lépés a versenyre való felkészülés. Először válassza ki a típusához megfelelő sportspecifikus cipőt. Orvosa vagy fizikai értékelője segíthet ebben. Rossz cipővel károsíthatja a csontokat és az idegeket, ezért óvatosan válasszon.
A verseny idején
Ha a test meghatározott területein izomfájdalom van a futás előtt és után, tegyen jéggel az érintett területet. A jég lassítja őket. A fájdalom elkerülése érdekében érvényes a futás előtt történő bemelegítés. A nyújtás ideális ehhez, és ezt minden egyes futás előtt és után meg kell gyakorolni.
Egy másik nagyon gyakori elkerülhető probléma a pelenkakiütés. Sok nő pelenkakiütéssel jár, amelyet a ruházat közvetlen érintkezik a bőr verejtékével. Ezek elkerülése érdekében mindig használjon hidratáló krémet. A fájdalmas hólyagok elkerülése érdekében a lábánál is használjon hidratálót.
A szabadtéri sportok gyakorlásával végül kiteszi magát a napnak és a hőnek. Tehát a fényvédő krém használata mellett vigyen magához egy üveg vizet, hogy hidratálja magát, és viseljen kupakot.
Vegye figyelembe a pályát, és kerülje az egyenetlen terepet. Ha a terepen sok különböző szint vagy akár lyukak vannak, megbotlik és megsérülhet.
Úgy tűnik, hogy az utcán futás több kihívást jelent, mint a futópad. Ennek előnyei azonban sokkal nagyobbak. Amellett, hogy testének egészségesebb és több kalóriát éget el, mint a futópad, ez mégis társaságosabb tevékenység, mivel csatlakozhat egy futócsoporthoz, és találkozhat a sport iránti lelkes emberekkel, ami még inkább ösztönzi a sport gyakorlására. .
Mit jelentenek a rendőri karjelzések? (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
