Egy stresszes és ideges nap után nehéz lehet megszabadulni a munkaproblémáktól vagy akár a személyes élettől lefekvés előtt. Ennek eredményeként órákat és órákat töltünk az ágyban gördülve, és átgondoljuk azt, amit még mindig nem tudunk megoldani.
Ha szorongást és álmatlanságot tapasztal, természetes problémája ezeknek a problémáknak az enyhítésére az illóolajok használata. Noha a régóta az aromaterápiában dolgoznak, a tudományot annak előnyeinek tanulmányozására is szentelték, amint az a tanulmányból kitűnik.
Ismerje meg a legjobb illóolaj-lehetőségeket a jobb kikapcsolódáshoz és alváshoz:
1. Levendulaolaj
A nagyon hagyományos levendulaolajat évszázadok óta használják az emberek elalvásához. Ehhez 5-6 csepp olajat csepegtethet az ágya közelében (például az éjjeliszekrényen), masszírozhat 2% -os oldattal, vagy akár le is kaphat kapszulát lefekvés előtt, bár ez nem nagyon gyakori. Brazíliában.
2. Angelica olaj
A szent szellem gyökérének is nevezik, az angyalkot korábban védelem egyik formájaként használták. Manapság a növény illóolaját olyan masszázshoz használják, amely pihenést és alvást okoz.
Olvassa el még: Tea álmatlansághoz: tanuljon meg csinálni és aludni
Általában az angelica-olajat bazsalikom-, cédrus- és kardamom-olajjal keverik, hogy 2% -os koncentrációjú masszázsoldatot kapjanak.
3. Ylang-ylang
Az ylang-ylang illóolaj elsősorban afrodiziákum tulajdonságairól ismert, de az ideges feszültséget, a szorongást, a stresszt és a haragot is küzdi azáltal, hogy segít az embereknek elaludni.
Az ylang-ylang olaj általában az álmatlanság leküzdésére szolgál a legjobban, ha más olajokkal, például cédruskal, szantálfaval és ciprussal együtt használják. Hígítás nélkül nem szabad használni, mivel irritálhatja a bőrt.
4. Kamillaolaj
A kamilla híres nyugtató hatásairól, akár bőrirritáció, akár álmatlanság miatt. Ha már van kamillateja lefekvés előtt, akkor a tipp az, ha hatékonyságát fokozza, ha egy csepp e növény illóolaját ad hozzá az italhoz.
A kamillaolaj ötvözi a cédrus, a levendula, a ylang-ylang és a vetiver fű illóolajával, így masszázsolaj vagy diffúzor készül a környezet számára.
Olvassa el még: 10 természetes nyugtató, amely segít a szorongás, álmatlanság és még a depresszió kezelésében
5. Neroli olaj
A neroli olaj, amelyet narancsvirág-olajnak is neveznek, az egyik legnemesebb illóolaj, amelyet széles körben használnak parfümök gyártásához. Pihentető és nyugtató tulajdonságai miatt az alvást is kiváltja.
Ennek előnyeinek maximalizálása érdekében a tipp az, hogy keverjen össze 5 csepp neroli-, füstölő-, ylang-ylang- és levendulaolajat, és néhány percig lélegezzen lefekvés előtt.
6. Valerian olaj
A valerian régóta használják a népi orvoslásban a szorongás, ideges feszültség és álmatlanság leküzdésére. Használható krémekben, masszázsolajokban, fürdõ aromákban, lábfürdõben vagy szoba diffúzorokban.
7. Borókaolaj (boróka)
A borókabogyóból (más néven boróka) készült ez az illóolaj a méregtelenítő tulajdonságairól legismertebb. Ugyanakkor enyhíti az izomfeszültséget és az ízületi fájdalmakat, elősegíti a test relaxációját és megkönnyíti az ember elalvását.
A felhasználás legjobb módja egy hígított oldat masszírozása közvetlenül a fájó izmokba és az ízületekbe.
Olvassa el még: 31 tipp az álmatlanság kezelésére
8. Bergamottolaj
A bergamott olajról ismert, hogy enyhíti a stresszt és megnyugtatja az elmét, kiváló természetes szorongásoldó szerként működik. Ilyen módon segít megnyugtatni azokat a gondolatokat, amelyek éjjel ébren tarthatnak minket, csökkentve az alváshoz szükséges időt.
Az olaj felhasználásának egyik lehetősége az, hogy egy csepp teát csepegtessen lefekvés előtt. Keverheti más fa-eredetű illóolajokkal is, hogy masszázs-olajat vagy helyiségfúvót készítsen.
9. Fekete köményolaj
A Közel-Keleten, különösen Észak-Egyiptomban betakarított fekete köménymagból nyerve ezt az olajat az emésztésre szolgáló jótékony tulajdonságaikról ismerték legjobban. Masszázsolajként történő alkalmazás esetén azonban elősegíti a relaxációt.
A fekete köményolajat általában borsmenta, ravensara és rozmaring olajjal kombinálva használják.
Fontos javaslat az illóolajok használatára
Annak ellenére, hogy előnyösek a pihenésre és az általános egészségre, a különféle illóolajok mérgezőek lehetnek, ha belélegzik vagy tiszta formában alkalmazzák a bőrre.
Olvassa el még: 8 természetes alternatíva, amelyek segítenek a gyorsabb alvásban
Ezért mindig tartsa be a gyártó ajánlásait, és szükség esetén hígítsa azokat. Fontos az is, hogy ne lépjük túl a belégzéshez felhasznált mennyiséget, elkerülve a túl erős és a légutakat irritáló szagokat.
Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie (Április 2024)
- alvás
- 1,230
