Az emberek túlnyomó többsége hektikus rutinmódot él, olyan tevékenységekkel tele, amelyek hangulatot fogyasztanak, tehát koffeint, alkoholt és cukrot használnak stimulánsként. De a test számára az extra energianyereség az étkezési szokások adaptálásával és az egészségre ártalmas és függőséget okozó eszközök használata nélkül érhető el.
Cynthia Sass amerikai író, aki több bestsellert írt az egészséges táplálkozásról, valamint a táplálkozás és a közegészségügy mestere, a Heatlh magazin interjújában azt mondta, hogy az energikusabb étkezéshez el kell kerülni az ételeket és a táplálékot. agresszív, feldolgozott és finomított szemcséjű stimulánsokból álló italok, mivel elősegítik az energiaszálakat, amelyek pillanatnyilag megoldják az energiaigényt, de elősegítik a későbbi vagy annál nagyobb fáradtságot.
Ennek alapján Isabella Peixoto táplálkozási tanácsos nyolc olyan élelmiszert készített, amelyek felhasználhatók a test energia egyenletes és jó szintjének fenntartására, esztétikai vagy egészségkárosodás nélkül a test táplálására:
1? Teljes kiőrlésű kenyér
A kenyér a legtöbb ember reggeliének és snackeinek a fő étele, és ha teljes kiőrlésű gabonafélékből készül, akkor sokkal több energiát jelent előnye a testnek, mivel a szénhidrátjait a test fokozatosan felszívja, ami lehetővé teszi a test kiegyensúlyozott energiájának megőrzését.
2? Gabona bár
A gabona rúdjai, mint a teljes kiőrlésű kenyér, stabil energiaforrások, mivel teljes kiőrlésű gabonafélékből is készülnek. Ez az étel kiváló lehetőség a test táplálkozásának megtartására a fő étkezés között.
3? szőlő
A szőlő gazdag természetes cukorban, és tápanyagokat tartalmaz, például B-komplex vitaminokat, C-vitamint, vasat, kalciumot és káliumot, amelyek kiválóan alkalmasak a test megfelelő megőrzésére.
Ennek a gyümölcsnek az egyik legfontosabb alkotóeleme a resveratrol, amely antioxidáns hatásának köszönhetően védi a sejteket és jótékony hatással van a keringési rendszerre.Ez a komponens erősíti az immunrendszert és fenntartja az egyensúlyt, hogy a vér a testben szivattyúzzon, hogy szabad legyen. a betegségek csoportja, a tápanyagok jól eloszlanak és képesek támogatni a tevékenységeket.
4 ujj
A mangó szerepel azon partner gyümölcsök listáján, akik energiát és mozgékonyságot szeretnének fenntartani, mivel tartalmaz A-, C-, B1-, B2- és B5-vitamint, foszfort, kalciumot, vasat, fehérjét, zsírt és szénhidrátokat, amelyek növelik fizikai állóképesség és erősíti a csontokat.
5? yams
Nagyon jó szövetségese azoknak, akik meg akarják tartani testük energiáját, mert magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, ismert, hogy a szervezetre káros anyagok és a nyirokcsomók megerősítője? nagyon fontos a test védelmi rendszerének egyensúlyához.
Az egyik bizonyíték arra, hogy a jamszal kiváló zöldség terjeszthető, az, hogy a jamaikai sprinter Usain Bolt és a korábbi amerikai úszó Michael Phelps interjúk során kimutatták, hogy a jamszal egészségi állapotuk megőrzéséhez használják a jamst.
6 brokkoli
A brokkoli segíti a testet abban, hogy jóindulatú maradjon, mivel gazdag vasban és C-vitaminban - a tápanyagokban, amelyek együttesen hozzájárulnak a vérszegénység megelőzéséhez és ennek következményei a fáradtság tüneteihez.
7 bab
A bab elengedhetetlen ahhoz, hogy a test erős maradjon a mindennapi tevékenységekhez, mivel a vason kívül ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákot és a test egyéb károsodásait, azaz annak fogyasztása végül oxidatív stressz.
8 Egész joghurt
A természetes joghurton kívül a bélszabályozás és a rossz elemek kiszivárgásának elősegítése érdekében B-komplex vitaminokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a sejtek oxigénellátását és javítják az idegimpulzusok hatékonyságát, mivel egyben táplálékként szolgálnak a védelmi rendszer naprakészségéhez, hogy segítsen azoknak, akik állandó mentális tevékenységekkel rendelkeznek.
How to Open Your 3rd Eye Chakra - Teal Swan (Lehet 2024)
- élelmiszer
- 1,230
