Még azt is tudja, hogy fontos időbe terelni magát. A gyakorlatban azonban nehéz a nap néhány pillanatát kényeztetnie magát, mert bűntudatot érez azért, hogy egy pillanatra elhagyja a munkát, partnerét, gyermekeit vagy bárki másot a háttérben.
Ha azonosította ezt a helyzetet, akkor vegye figyelembe, hogy ennek az az oka, hogy amikor magunkról gondoskodunk, nagyon hajlamosak vagyunk a mérgező gondolatokra, amelyek megakadályozzák minket, hogy kis mozdulatokkal tegyünk minket, hogy kedvünk tegyen. Ismerje meg a tetejét és megtudja, miért kellene kerülnünk őket:
1. Magad gondozása nagyon költséges
Az ön gondozására töltött idő nem jelenti a megtakarítások aláásását. Első pillantásra az önellátás talán még a fényűző gyógyfürdőkre és a drága esztétikai kezelésekre is emlékeztet bennünket, ám még a fürdő vagy a szundik is lehet az, amire jobban kellett érezni magát.
2. Ha időt vesz igénybe magára, az önzés jele.
A kultúránktól, másoktól és magunktól kapott üzenetek mondják-e nekünk, hogy nem jó gondolkodni az ember hasa gombjáról? és valóban a családi és a társadalmi élet megköveteli, hogy másokkal is vegyük figyelembe.
Alapvető fontosságú azonban, hogy időt különítsen el neked, és ennek semmi köze nincs az önzéshez. Először is megérdemled. Másodszor, ne feledje, hogy önmagával való gondoskodás nélkül nem lesz erőd ahhoz, hogy megfeleljen partnerének, családjának, gyermekeinek, főnökének, ügyfeleinek stb.
Olvassa el még: 12 dolog, amit csak a 30 éves gyerekek megértenek
3. Magad gondozása nem más, mint luxus
Milyen nagy hazugság! Ne tévesszen meg ezzel a mérgező gondolkodással, mert a magáért vigyázás nem luxus, hanem szükségszerűség. A testre és a szellemre való figyelem odafigyelése jelenthet valamit az edzésterhek megkönnyítésétől a barátság megszakításáig, amely többé-kevésbé összetetté teszi.
Bármi legyen is az eset, a szükséges ellátás általában nem egyáltalán luxus: a valódi érme itt az az idő, amelyet önmagának szentelhet.
4. Az öngondozás azt jelenti, hogy hosszú percig meditál.
Talán izgatottabb ember vagy, aki nem akarja, hogy 45 perc alatt lótusz helyzetben üljön, és igyekezzen figyelni a légzésedre. Ebben az esetben ne feledje, hogy a magának való időváltásnak nem szabad azonosulnia a meditációval.
Ha gondolatait rendbe kell állítania, de nem tud túl sokáig állni, mert unatkozik vagy csak alszol, megteheti a fejét egy másik tevékenység, például séta vagy kertészkedés során.
5. Nincs ideje, hogy vigyázzon magára
Ha szakmai, családi és személyes elkötelezettséggel teli rutinja nincs idő, hogy vigyázzon magára, károsíthatja az immunrendszert, és elősegítheti a szorongás és depresszió tüneteinek megjelenését.
Olvassa el még: 5 kifogást, amelyet el kell hagynia, ha sikert akar elérni az életben
Tehát akkor is, ha nincs napi órája, biztosan van két-három perce? és felhasználhatók az öngondozásra. Ezzel az idővel távolodjon el a telefonjától, élvezze az ablakból származó kilátást, vagy egyszerűen csak figyelje a lélegzetét. Ezek a rövid szünetek máris azt mutatják, hogyan lehet önmagára fordítani a figyelmet, amely segít megőrizni egyensúlyát.
6. A szeretteinek igényeinek kell elsőnek lennie
Tudja-e ezt a útmutatást, amelyet a repülés előtt adtak, hogy a kabin nyomáscsökkentése esetén az utasok magukra helyezzék az oxigénmaszkot, és csak akkor segítsenek a nehézségekkel küzdő embereknek? Tehát ez az öngondozásra is vonatkozik.
Az, hogy más emberek igényeinek szentelje magát, függetlenül attól, hogy mennyire fontosak az életedben, biztos lépés a fizikai és mentális kimerültség felé. Nem csak megérdemli, hanem egy kicsit kényeztesse magát? Akár a kedvenc csokoládét eszik, akár egy hidratálót ad a világ legjobb parfümjével.
7. A magad gondozása csak egy újabb feladat.
Ha már nincs ideje semmire, akkor az öngondozási szokás elfogadására gondolhat úgy, mintha csak egy újabb kihagyott feladat lenne a találkozói listán? és ez egy hatalmas hiba!
Nem szabad arra gondolni, hogy időt fordít önmagára, csak azért, mert szüksége van rá. vagy mert "jó lesz neked". Ehelyett tekintsen az önellátó gesztusokra valamit, amit megérdemel, és ez az Ön joga.
Olvassa el még: 7 dolog az önértékelésről, amelyeket a pszichológusok szeretnének, ha tudnának
Ez nem mindig könnyű feladat, de meg kell szabadulnia a felelősségtől, hogy néhány percre előtérbe helyezte magát. Magad gondozva nem lesz kevésbé képzett szakember vagy kevésbé elkötelezett anya. Éppen ellenkezőleg, ha exkluzív időt tölt be az önellátásra, ez segít megtalálni az egyensúlyt, hogy jobban teljesíthesse az összes szerepét, beleértve magát is.
Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7 (Április 2024)
- jólét
- 1,230
