Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt elengedhetetlen a nő egészségének fenntartásához a csecsemő megfelelő fejlődéséhez. Ezért amellett, hogy a tápláló ételeket és a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott étlapját részesíti előnyben, a jövőbeli anyának tisztában kell lennie azokkal az ételekkel is, amelyek problémákat okozhatnak.
A terhesség alatt tiltott élelmiszerek listáját a nőgyógyásznak meg kell adnia, és nőkönként változhat, de vannak olyan lehetőségek, amelyeket általában a terhes nőknek fel kell függeszteniük. Tudjon meg most 6 ételt, amelyeket kerülendő a terhesség alatt.
1? Ritka hús
Soha ne egyen olyan húst, amely nem jól főzött. A nyers vagy nem főtt fehér vagy vörös hús, különösen a sertés és a birka toxoplazmózist okozó mikroorganizmusokat tartalmazhat.
A toxoplazmózis veleszületett módon, azaz anyától magzatig terjedhet. A betegségnek a méhben lévő gyermekekre gyakorolt hatása attól függ, hogy a terhesség melyik időszakában kezdődött a fertőzés, de agykárosodást és vakságot okozhat a magzatban. A spontán abortusz a terhesség toxoplazmózisának további szövődménye.
2? Nyers tojás
Lekapcsolja a menüből a nyers tojást, ezek baktériumok forrásai lehetnek, amelyek károsak az anya és a baba számára. Azokat az ételeket, mint a nyers vagy nem főtt tojásból készült szószokat és a házi majonézt szintén ki kell hagyni a terhes nő étrendjéből. Ideális esetben főzze őket, amíg a tojássárgája és a tojásfehérje szilárd nem lesz, hogy elkerülje a szalmonellával való szennyeződést.
3? Pasztörizálatlan tej és sajt
Az pasztörizálás olyan folyamat, amelynek során a tejet olyan hőmérsékletre hevítik, amely az egészségre ártalmas mikroorganizmusokat pusztítja el az élelmiszer tulajdonságainak megváltoztatása nélkül. Ezért, mielőtt a tejet és a sajtot fogyasztja, ellenőrizze, hogy pasztőrözött-e.
További tanács az importált lágy sajtok, például brie, camembert, roquefort, gorgonzola, fehér sajt és friss sajt elkerülése, kivéve ha pasztőrözött tejből készülnek.
4 Hal és kagyló
A legtöbb tengeri étel, például bizonyos halak és kagylók terhesség alatt biztonságosan fogyaszthatók, mindaddig, amíg jól megfõzték. Ez az ajánlás azért lett megfogalmazva, mert nyersen szennyeződhetnek baktériumokkal és vírusokkal, amelyek ételmérgezést okoznak.
Kerülni kell a mélytengeri halakat, például a tonhalot és a lazacot, mivel ezek magas higanyt tartalmaznak, amely a magzat idegrendszerére és az agy fejlődésére káros anyag.
A nagy mennyiségű higany miatt a sushi-ban használt halak bizonyos típusait is el kell kerülni. A könnyű változatban szereplő konzerv tonhal általában kevesebb higanyt tartalmaz, mint más tonhal, de ennek ellenére mérsékelten kell fogyasztani.
5? koffein
A koffein természetesen megtalálható a kávéban, teában, kóla italokban, csokoládében és néhány gyógyszerben. Bár a legtöbb tanulmány kimutatja, hogy a koffeinfogyasztás a terhesség alatt nem kapcsolódik a rendellenes fejlődéshez és a magzati rendellenességekhez, mások azt mutatják, hogy a koffeinfogyasztás összefügghet a terhesség első trimeszterében bekövetkező vetéléssel, koraszüléssel és alacsony születési tömeggel. születéskor és megvonási tünetek újszülötteknél.
Emellett növeli a stresszhormonok termelését, okozva a méh erek tömörülését, ami ideiglenesen csökkentheti a magzatnak továbbított oxigén mennyiségét. Ezért a legbiztonságosabb a koffein elkerülése a csecsemő születéséig.
6 Mesterséges édesítőszerek
Ideális esetben kerülje az édesítőszerek használatát, és cserélje le őket cukorral, de mindig mérsékelten. A terhes nőknek és a szoptató nőknek szintén kerülniük kell a szacharint, előnyben részesítve a szukralózt és a szteviát. Cukorbetegség esetén a legjobb megoldás az aszpartám használata, tiszteletben tartva a napi 40 mg / testtömeg határértéket.
A jó ételek segítik a gyerekek egészséges fejlődését. De okosabbak is lesznek, ha jól... - futuris (Április 2024)
- terhesség
- 1,230
