5 nevetségesen egyszerű módszer kevesebb cukor fogyasztására

A cukor, édes napi társunk, fontos tápláló és életet javító étel, de ha feleslegben fogyasztják, akkor nagy ellenséggé válhat. Folyamatos figyelmet kell fordítanunk a naponta fogyasztott cukormennyiségre. Ezt az ajánlást messze nem jelenti csak a kövér és cukorbetegek számára. A túlzott cukor számos betegséggel kapcsolatos, az üregektől és a migréntől kezdve az oszteoporózisig, az elhízásig, a depresszióig és néhány rákig.

Az emberi táplálkozás fő táplálkozási szakembere, Roberta Santiago de Brito kifejti, hogy "a magas cukorbevitel végül elősegíti a" ördögi ciklust "a testben, mivel a cukor ugyanabban a" jutalom területén "működik. az agy, amely tiltott kábítószereket okoz, és az egyéneknek az egyre intenzívebb vágya az egyre édesebb fogyasztás, és nagyobb ellenállást mutat a kiegyensúlyozott étrend betartása iránt?

Amellett, hogy önmagában fogyasztunk, édesítjük a kávét és főzzük, a feldolgozott ételekben a túlzott cukrot sokan még mindig figyelmen kívül hagyják.


Csak nézze meg a csomagolt termék címkét, hogy megtalálja a cukor mennyiségét, és rájön, hogy ez a koncentráció általában nagy. Nem csak szódaban és édességekben, hanem dobozlevekben, paradicsomszószokban, fűszerekben, feldolgozott ételekben, gabonafélékben és joghurtokban is. Ezekben a termékekben, amelyek gyakran elképzelhetetlenek, a cukor rejlik.

Tipp: A csomagolt élelmiszerek tápértékjelölései olyan szervezeti mintázattal rendelkeznek, amelyben az összetevőket csökkenő sorrendben sorolják fel, azaz az összetételben a legkisebbtől a legkevesebbig. Ezen információkkal a kézben van az élelmiszerekben rejtett cukor jobb ellenőrzése. A legtöbb dobozlé például több vizet és cukrot tartalmaz, mint a gyümölcspép.

A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk és kerüljük a túlzott problémákat, de paranoia nélkül. A kiegyensúlyozott étrend már kizárja annak a lehetőségét, hogy túl sok cukrot eszik. Nézze meg néhány egyszerű tippet a kevesebb cukorfogyasztásról.

A Gerson csoda (Július 2020)


  • Diéta, fitnesz, fogyás
  • 1,230