Általában, amikor fizikai gyakorlatok elvégzésére gondolunk, az akarat annyira gyorsan végződik, hogy nincs idő megtervezni és felkészülni erre az új rutinra. Következésképpen olyan csúszásokkal kell végeznie, amelyek fizikai aktivitást feladhatnak.
Az alábbiakban megtudhatja, melyek ezek a leggyakoribb hibák, és kerülje el őket, ha hamarosan elkezdi edzni. Néhány tipp azoknak is, akik egy ideje gyakorolnak és szeretnének megbizonyosodni arról, hogy nem követik el ezeket a hibákat.
1? Szinte lehetetlen célokkal rendelkezik, vagy nincs céljaik
Az edzés megkezdésének egyik leggyakoribb hibája az olyan célok meghatározása, amelyeket szinte lehetetlen elérni, például: csökkentse a hasiot 1 hónappal.
Egy másik hiba az, hogy nincs gól, és kezdjen edzni, csak azért, mert azt gondolja, hogy jó vagy. Gondoljon arra, amire szüksége van: jobb rugalmasság, több izomtónus vagy eltávolítja a zsírt? Ha nem biztos benne, hogy mire van szüksége, keressen testnevelő szakembert, aki segít.
2? Azonnal eredményt szeretne
Ezen felül sok ember, aki elkezdi a testmozgást, az edzés megkezdése után azonnal látni szeretné az eredményeket. Becslések szerint azonban azok, akik például tornateremben dolgoznak, csak kb. 3 hónapos folyamatos testmozgás után kezdhetnek meg bizonyos eredményt elérni. Tehát nincs szorongás. Légy türelmes, és az eredmények megjelennek.
3? Túladagolás a gyakorlatokon
Nagyon nehéz edzések vagy korai ismétlődő sorozatok annyira izom fájdalomhoz vezethetnek, hogy végül feladja a testmozgást. Tehát kezdjen egy könnyebb készlettel, elviselje az első hetek fájdalmát, és fokozatosan növelje a gyakorlatok intenzitását és súlyát. Ilyen módon nem érzi magát motiváció nélkül a fizikai aktivitáshoz.
4 Végezze el a gyakorlatokat szakmai ellenőrzés nélkül
Az a gondolat, hogy önállóan edzhet, nagy veszélyt jelenthet az egészségre. A felügyelet nélkül végzett testmozgás helytelenül végezhető el, és súlyos következményekkel járhat az egészségére. Ezért konzultáljon a testnevelővel, mielőtt meghatározná, hogy milyen edzést fog végrehajtani, és kövesse a szakember útmutatásait az egyes gyakorlatok elvégzéséhez.
5? Ne gyakorolja az élelmiszer újraképzését
Ha megszokta a gyorséttermet, és úgy gondolja, hogy csak a testmozgás fog lelassulni, tévedhet. Az ételek újratelepítése nagyon fontos szerepet játszik az eredményekben, amelyeket a testmozgás nyújthat. A megfelelő étkezés és táplálkozás, valamint a túl sok zsíros étel elkerülése javíthatja a kívánt eredményeket. A gyakorlatok megkezdése előtt konzultáljon egy dietetikussal, és igazítsa az étrendjét testének igényeihez.
Ezeknek a tippeknek a felhasználásával mindent megszerezhet a testmozgásból, anélkül, hogy bizonyos attitűdök okokat okoznának. Vigyázzon az étrendre és a testére, és egészsége még jobb lesz.
Vezetési Vizsga Előtt Dráma Sírás Bridge Magyar Autósiskola Egyesült Királyság Szlanka Zsolt Anglia (Március 2024)
- Fogyás, fitnesz
- 1,230
