Desszerttel való visszaélés miatt, és szeretne lendületet adni a rendszerének, ha még néhány kalóriát veszít? Nézze meg a 10 olyan tevékenységet, amelyeket minden nap elvégezhet, és akár 100 kalóriát is elveszíthet anélkül, hogy keményen kellene dolgoznia.
1? Állj fel
Nem beszélünk telefonon, nem nézünk tévét fekve vagy ülve. Néhány extra kalória elégetése érdekében álljon fel, miközben ilyen tevékenységet végez. Az álló helyzethez több izom használatát igényli, és ha egy 8 órás munkanaponként óránként 10 percig áll, akkor 100 kalóriát éget el anélkül, hogy észre venné.
2? Masszázs valakit
Lehet, hogy munkatársa, barátja, anyád vagy bárki, akit könnyű masszázzsal kényeztetne, kényeztesse valakit masszázzsal, és elveszítsen néhány kalóriát. Mindössze 20 perces masszázssal 100 kalóriát égethet el.
3? A kávézóba sétálva vegye be a szünetet
Ha a szünet alatt gyakran pékségbe vagy kávézóba jár a munkája közelében, mindig inkább a helyre sétáljon, nem pedig autóval. A forgalom okozta stressz elkerülése mellett, ha a séta összesen 20 percig tart, 100 kalóriát éget el.
4 Böngészés az interneten
Bármennyire abszurdnak is hangzik, Dr. Sejal Shah a Tampa állambeli, közepes súlyú fogyás klinikáról azt mondta, hogy az internet használata és a nap folyamán egy órán át tartó kattintás segíthet további 100 kalória elégetésében.
5? Használja a hajszárítót
Takarítson meg pénzt otthoni szalon-szolgáltatással. Haját 30 percig szárítószárítóval szárítja, az elősegíti, hogy 100 kalóriát éget el anélkül, hogy észrevenné. Továbbá, ez a tevékenység után rendben lesz.
6 Próbáljon ki egy új receptet
A szeletelés, a darabolás, a keverés és a főzés 30 perc alatt 100 kalóriát ürít a testéből. De vigyázzon, hogy ne készítsen valami túl nehéz dolgot, különben munkája hiábavaló lett, mert több kalóriát fog szerezni, mint veszíteni.
7 Sétáljon, miközben beszél a telefonon
Ha valamelyik barátjával beszél, akivel több mint fél órát tölt telefonon, ne felejtse el, hogy a legfrissebb hírek ismerete mellett azt is el kell mondania, hogy 100 kalóriát éget is sok erőfeszítés nélkül.
8 Tisztítsa meg a ruhásszekrényét
Szervezze meg szekrényeit, szekrényét és fiókjait, és rendezze meg, mi kerül a kukába, adományozzon, és mi marad. Ezzel mindent rendben fog tartani, és ha az aktivitás legalább 35 perc, akkor a rettegett 100 kalóriát is elégetné, amelyet másnap édességet fogyasztottál.
9 Játsszon fogással a családi gyerekekkel
Ez a játék, amellett, hogy nagyon szórakoztató, ha legalább 20 percig játszik, segít 100 kalóriát kiüríteni a testéből, és fokozza az étrendjét. A legjobb az egészben, ugyanakkor időt tölthet a szeretett gyerekekkel.
10? Menj vásárolni
Az üzletek és bevásárlóközpontok folyosóinak sétálása szintén segíthet a fogyásban. Ha több mint 30 percet néz ki a kirakatba, ruházatot próbál fel, és ruhát vásárol, akkor 100 kalóriát éget el.
A kutya sétálása, tisztítása és edények készítése szintén segíthet néhány extra kalória elégetésében. Most, hogy tudja, hogyan kell könnyedén elégetni a 100 kalóriát, eldöntheti, mely tevékenységek felelnek meg a mindennapi életnek, és azonnal elkezdi elküldeni ezeket a kalóriákat.
Szöveg szabadon lefordítva és adaptálva a Redbook magazinból.
400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS ???? (Lehet 2024)
- alkalmasság
- 1,230
