Ettől nem szabad menekülni: az, amit eszünk, közvetlenül befolyásolja a test egészségét, és az étkezés az életünk során mindig fontos, és ezt mindig figyelembe kell venni. Ha beteg vagyunk, fokozni kell a figyelmet és az ellátást. Végül is, egyes ételeknek megvan az a képessége, hogy helyreállítsák egészségünket.
"Az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert: Még akkor is, ha az egyént már betegség sújtja, elengedhetetlen a gyorsabb gyógyulás és a betegség előrehaladásának megakadályozása” - magyarázza Alice Amaral, a táplálkozás szakember.
Az ételek kiválasztása ételek készítéséhez nem csak azt jelenti, hogy megismerjük a legjobb menüelemeket. A folyamat fontos része annak ismerete, hogy mit kell elkerülni, mivel sok mindennapi étel olyan káros összetevőket tartalmaz, amelyek lassíthatják a gyógyulást vagy akár ronthatják az állapotot.
Míg az étrend nem kizárólag a test egészségéért felelős, az egyes ételek tulajdonságainak megismerése és az egészség helyreállításához szükséges tápanyagok megértése nagyon hasznos lehet. Míg egyes betegségek esetén az orvos beleegyezését igényli a legjobb étrend, a leggyakoribb betegségek, például az influenza és a gyomor-bélrendszeri problémák az egyszerű, könnyen követhető étkezési tippekkel javulhatnak. Nézd meg!
Hideg és influenza ételek
Az influenza kapcsán az első dolog, ami eszébe jut, a C-vitamin étrend, és Dr. Alice szerint ez nem mítosz. "A C-vitamin nem gyógyítja az influenzát, de kiváló megelőző táplálék, és enyhíti az influenza bizonyos tüneteit (orrfolyás, rossz közérzet)" - magyarázza a táplálkozási orvos.
Olvassa el még: Egészséges táplálkozás: Szokások és receptek a jobb életért
De nemcsak a C-vitamin élelmiszerek változhatnak meg: a propolisz ebben a szakaszban is nagyon hasznos étel. Gazdag bioflavonoidokban, aminosavakban és vitaminokban; egy erős antioxidáns élelmiszer, amely antibiotikumokkal hat, és hatékony szövetséges az influenza elleni küzdelemben?
A C-vitamin és a propolisz mellett az influenza tünetei esetén elengedhetetlenek bizonyos tápanyagok a szervezet felépüléséhez és az immunrendszer erősítéséhez? Ez az eset áll fenn az A-vitamin és a cink esetében. A gyulladásgátló és antioxidáns komponensek, például a flavonoidok szintén jó választás.
Továbbá, ha már diétát tart, akkor itt az ideje, hogy újragondolja, mit fog enni. Ezen a ponton befektetnie kell az egyszerűen fogyasztható ételekbe, anélkül, hogy aggódnia kellene az elfogyasztott kalória mennyiség miatt. Mivel a test küzdi a hideget, ideje lemondni a nagyon korlátozó étrendektől? ”- utasítja Mohamad Barakat, az endokrinológust, aki az anyagcserére, a testgyakorlatokra és az életminőségre szakosodott.
Nézze meg az étrend legjobb és legrosszabb ételeit influenza időszakában.
Legjobb ételek
- avokádó;
- tök;
- acerola;
- Kókuszdió víz;
- zsázsa
- brokkoli;
- kesudió;
- Fehér hús;
- diófélék;
- hagyma;
- sárgarépa;
- Zöld tea;
- káposzta;
- spenót;
- bab;
- Szárított gyümölcsök;
- csicseriborsó;
- narancs;
- lencse;
- citrom;
- hüvely;
- diófélék;
- osztriga;
- Zöld és piros paprika;
- propolisz;
- paradicsom;
- Rózsaszín szőlő;
- Zöldség általában.
Legrosszabb étel
- Alkoholos italok;
- Sült ételek;
- zsírok;
- Glutén.
Étel emésztőrendszeri problémák esetén
Ha a probléma gyomorbetegség, az étellel történő ápolás nélkülözhetetlen a gyógyuláshoz. A hidratációra való figyelme mellett a rostot, a vitaminokat és az ásványi anyagokat is fogyasztani kell.
Ebben az esetben az egyik legjobb étel a citrom. „A citrom, a közhiedelemmel ellentétben, kiváló étel, amelyet emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek fogyaszthatnak. Hangsúlyozza a vér lúgosságát és tonizálja a májat. Ez par excellence tisztítószer, amely méregteleníti a testet? - kommentálja Alice Amaral.
Ezenkívül a test egészségének helyreállítása érdekében is el kell kerülni bizonyos ételeket. Az összes feldolgozott és feldolgozott anyagot ki kell zárni, például a fölösleges nátrium, adalékanyagok, színezékek és tartósítószerek miatt, amelyek irritálják a gyomor és a bél nyálkahártyáját.
"Kerülnie kell a nyers és nagyon zsíros ételeket, és mindig fenn kell tartania a hidratációt vízzel és kókuszdió-vízzel, soha nem gyümölcslevekkel vagy izotóniásokkal." - tette hozzá Mohamad Barakat.
Nézze meg azokat az ételeket, amelyeket fel kell fogyasztani és el kell kerülni gyomor-bélrendszeri betegségek esetén:
Legjobb ételek
- Kókuszdió víz;
- banán;
- burgonya;
- sárgarépa;
- citrom;
- Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek általában.
Legrosszabb étel
- Iparosított kekszet;
- glutén;
- kolbász;
- bologna;
- Nuggets;
- paprika;
- sonka;
- Üdítőitalok;
- szalámi;
- kolbász;
- Dobozlé;
- Iparosított fűszerek.
7 tipp a jó étkezéshez, ha beteg vagy
• Fontos, hogy egészségesen és egészségesen táplálkozzon az egész életen át a betegség kialakulásának megelőzése érdekében. Ha ez nem történt meg, és a betegség bekövetkezett, keressen egy táplálkozási szakorvost, aki helyesen vezetheti Önt táplálkozási igényeivel és segíthet Önnek ezen betegségek enyhülésében, tanácsolja Alice Amaral táplálkozási tanácsadót.
Az egyes betegségtípusokhoz nyújtott táplálkozási segítségen kívül néhány tippet lehet elfogadni a test egészségének helyreállításához. Nézd meg:
1. Kerülje a glutént tartalmazó ételeket
Általában véve jó lépés-e a glutén ételek elkerülése a betegség javításában? akkor is, ha nem allergiás az összetevőre. "A glutén ragasztót képez a bélben, megakadályozva a tápanyagok megfelelő felszívódását és az immunrendszer csökkenését" - magyarázza az orvos.
2. Kerülje az alkoholos italokat
Az alkohol befolyásolja az immunrendszert, és végül súlyosbíthatja a tüneteket. Ezenkívül semlegesítheti vagy negatívan reagálhat a bevezetett gyógyszerre.
3. Maradjon jól hidratált
Ez egy fontos tipp, ha egészséges és beteg? különösen influenza esetén. "A hidratálás kritikus jelentőségű az élet bármely szakaszában, és ha influenza van, a hidratálás nagyon fontos a nyálkahártyák tisztításához és a szekréciók ürítéséhez" - emlékeztet Dr. Alice.
4. Összehangolja az étkezést más egészséges szokásokkal
Ne feledje, hogy az összes zseton fogadása az ételre nem elegendő a jó közérzet garantálásához! Az egészség az étrend mellett más tényezők fenntartásának tükröződik. Szüksége van-e egészséges életmódra stresszcsökkentéssel, testmozgással és nyugodt alvással? ”- mondja Mohamad Barakat.
5. Ne fogyasszon kolbászt
A beágyazott élelmiszerek, például a kolbász, nagyon károsak a testre. • A betétek számos adalékanyagot, tartósítószert és színezéket tartalmaznak, köztük nitrátot. Ezen élelmiszerek kémiai ismerete nem ismeri fel emésztőrendszerünket, és nagyon rosszul tud vele járni, mivel túlterheli a májat és irritálja a gyomor nyálkahártyáját? Figyelmezteti Alice Amaral.
6. Kerülje az üdítést
Nincs egyedüli oka a szódabikarbamának. Nincsenek tápanyagai, kiszárad, magas cukor- és nátriumtartalmú? - mutat rá a táplálkozási szakember. Ezenkívül a szóda hasi kellemetlenségeket okozhat és fokozhatja a gyomornedv-termelést, ami esetleges gyomorbetegségekhez vezethet.
7. A bioélelmiszerek prioritása
"Amikor küzdenek a betegségek kockázatával, az étrendnek teljes mértékben erre kell összpontosítania, ezért vigyázzon az ökológiai ételekre, amelyek a legkedvezőbbek" - tette hozzá Dr. Barakat.
A tippek nagyban hozzájárulhatnak a test egészségének fenntartásához és helyreállításához. Mindig azonban ne feledje, hogy az esetek és a tünetek különböznek és egyénenként változnak. Ezért, ha kétségei vannak, a legjobb, ha orvoshoz fordul, és az állapotát külön vizsgálja meg.
[TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10] (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
