Tudta, hogy sok olyan étel van, amely amellett, hogy ízletes, még hatalmukban van a betegségek és a fénykép elöregedésének megelőzésében, segít a fogyásban és még szépségesebbé teszi a nőket?
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, és kíváncsi lehet arra, hogy valóban hozzáfér-e ezekhez az ételekhez! Szerencsére a lista hosszú, de alább talál néhányat közülük, és ha nincs szokása fogyasztani őket, akkor ma is beillesztheti étrendjébe:
1. Fahéj: csökkenti az édesség iránti vágyat, ami a legtöbb nő tünete, különösen a PMS (premenstruációs feszültség) esetén. "Ez továbbra is nagy szövetséges a testzsír és a cellulit csökkentésében, mivel gyulladáscsökkentő" - mondta Jackeline Taglieta, a São Paulo Egyetem (USP) táplálkozási szakember, a funkcionális klinikai táplálkozás posztgraduális hallgatója.
2. Kókuszolaj: Segít a zsigeri zsír csökkentésében, gombaellenes (megakadályozza a candidiasist), és jó előnyei vannak a koleszterin profil javításának? fontos ellátás, különösen a menopauza idején, amikor a nők hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre? ”- magyarázza Jackeline táplálkozási orvos.
3. Gesztenye: olajos magvakban gazdag magnézium és B6-vitamin. Kiválóan alkalmasak a premenstruációs szakaszban jellemző érzelmi tünetek (depressziós és ingerlékenység) javítására. A brazil dió különösen a szelén nagy forrása, egy antioxidáns ásvány, amely segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését? ”- hangsúlyozza a táplálkozási szakember.
4. Diófélék: Az olajos magvak csoportjában gazdag magnézium és B6-vitamin. Kiválóan alkalmazhatók a premenstruációs szakaszban a közös érzelmi tünetek javítására is.
5. Mandula: Az olajos magvak csoportjában gazdag magnézium és B6-vitamin, és ugyanazok az előnyök, mint a fentiekben.
6. Makadámia: Az magnéziumban és a B-vitaminban gazdag olajos magvak ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a dió és a mandula.
7. Áfonya: "Nagyon antioxidáns vörös gyümölcs, amely segíti a húgyúti fertőzések megelőzését" - mondja Jackeline táplálkozási szakember.
8. Zab: Szilíciumforrás, ásványi anyag, amely részt vesz a kollagén képződésében, javítja a cellulit megjelenését és fenntartja a bőr rugalmasságát. És tartalmaz béta-glükánokat, olyan rostokat, amelyek elősegítik a bél egészségét és csökkentik a koleszterinszintet? - magyarázza a táplálkozási szakember.
9. Brokkoli: Gazdag vasban. Figyelemre méltó, hogy a nők menstruáció során sok vasat veszítenek. Kalciummal is rendelkezik, amely fontos a csontok, körmök és az izmok összehúzódása szempontjából. Ezen kívül jó mennyiségű rostot és magnéziumot tartalmaz? - magyarázza Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Mint a brokkoli, a sötétzöld zöldségek része, vasban és kalciumban gazdag, jelentős mennyiségű rost- és magnéziumtartalommal rendelkezik.
11. Káposzta: A sötétzöld zöldségek része, és a fent említett összes előnyt kínálja.
12. kelbimbó: Ez szintén része a sötétzöld zöldségfélének, és a fent említett összes előnyt nyújtja.
13. Arugula: A sötétzöld zöldségek része, és ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint többek között a brokkoli, az escarole.
14. Spenót: A sötétzöld zöldségek része, és a fent említett összes előnyt kínálja.
15. Vízitorma: Ez szintén része a sötétzöld zöldségfélének, és a fent említett összes előnyt nyújtja.
16. Tojás: Ez egy E-vitaminban gazdag élelmiszer, amely megakadályozza a bőr fényerősségét, a biotint és az A-vitamint, mindkettőt szépség-vitaminnak tekintik. Ezenkívül fehérjeforrás, nélkülözhetetlen az izmok, a köröm és a haj immunitása és egészsége szempontjából. Tartalmaz-e bizonyos mennyiségű koleszterint, amely elengedhetetlen a nemi hormonok szintéziséhez, valamint vasat? ”- magyarázza Jackeline Taglieta.
17. Szardínia: "D-vitamin és kalcium (az osteoporosis megelőzésében nagyon fontos), a Q10 koenzim (szintén megakadályozza a bőr korai öregedését) és az omega 3 (csökkent a zsigeri elhízás és kardioprotektív)" - mondja a táplálkozási szakember.
18. Szezám: "Vetőmag, lignánok forrása, fitoösztrogének, amelyek javítják a menopauza hőhullámait és megakadályozzák az emlő-, méh- és petefészekrák bizonyos típusait" - magyarázza Jackeline.
19. Lenmag: A szezámhoz hasonlóan a lignánokból, fitoösztrogénekből származik, amelyek javítják a menopauzán fellépő hőhullámokat és megakadályozzák az emlő-, méh- és petefészekrák bizonyos típusait.
20. Chia: A szezámhoz és a lenmaghoz hasonlóan ez egy vetőmag, lignánok, fitoösztrogének forrása, amelyek javítják a menopauza hőhullámait és megakadályozzák az emlő-, méh- és petefészekrák egyes típusait.
21. Víz: A nők étrendjét nem szabad kihagyni - mondja Jackeline Taglieta táplálkozási szakember."Alapvető fontosságú a bőr megfelelő hidratálása, a zsírégetés hatékonysága és a teljes táplálkozási és méregtelenítési folyamat" - magyarázza.
Most, hogy tisztában van ezeknek az élelmiszereknek a teljes előnyeivel, nagyszerű okad arra, hogy a lehető leghamarabb beépítse őket étrendjébe! És ne felejtsük el, hogy az ivóvíz szintén kritikus jelentőségű a szépség és az egészség fokozása érdekében.
Nem luxustáska (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
