Ismerje meg a hangversenyhatás veszélyeit és tudja, hogyan lehet ezt elkerülni

Őrült volt a fogyás miatt, így drasztikusan becsukta a szád, sok ételt vágott be, sok mindent meg akart csinálni, de sokat veszített. És elég gyors volt egészen addig, amíg.

Tehát itt ünnepel egy cukorkát, ott egy szódat és sok sült ételt? Mi történik? Mindennel visszatér a súly? és ha becsapja magát, kapsz néhány extra fontot.

Ennek a nevét mindannyian tudjuk: concertina effect. Amit kevesen tudnak arról, hogy ennek számos súlyos következménye van az egészségükre.

Miért káros a koncertina hatás?

Az ilyen súlyú takarmány élve sok zavart okoz az egész testében, amelyhez élelmiszer-egyensúlyra és komplex vitaminokkal, rost- és szénhidrátokkal (a híres teljes kiőrlésű) és sovány fehérjékkel (hal és csirke) tele van. Ha a test nincs ebben a harmóniában, a következmények a következők lehetnek:

A bőr túlságosan szenved, mert először meghúzódik, amikor zsíros lesz, ami stripeket okozhat, amikor a kollagén és az elasztin rostok széttörnek. A cellulit egy másik, amely gyorsan megjelenik, amikor a zsírsejtek szaporodnak a testében. Ezután, amikor lefogy, megszabadul a bőr, mivel a koncertina hatásban a súlycsökkenés gyors, és nem gyakorolják meg a testzsinórzést. Eredmény: zsíros bőr, tele cellulit és stria. Ebből a helyrehozáshoz időbe telik, diéta, sport és különféle kezelések szükségesek, amelyek lágyítják a striákat, a megereszkedést és a cellulitot.

A túl sok zsírtartalom következményei lehetnek például a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kialakulásának esélye. Ezzel a szív szenved, és a keringés romlik. Nem is beszélve arról, hogy immunrendszere gyengül, és könnyebben megbetegedhet.

Ez a drasztikus súlyváltozás szintén gyengíti önértékelésüket, sok embernek egyenletes étkezés alakul ki, és elveszíti a vágyát, hogy vigyázzon magukra.

Hogyan kerülhető el a koncertina hatás?

Egészséges lenni minden kezdetét. De ha úgy érzi, hogy problémája van, akkor az első lépés egy konzultáció egy dietetikussal, hogy megtanulja, hogyan kell enni, és egy háziorvossal, aki különféle teszteket kér fel, és ellenőrzi az egészségét. Ezután kövesse a tanácsomat:

• Egyél enni. Jó reggelit (gyümölcsökkel, joghurttal vagy sovány tejjel és teljes kiőrlésű kenyérrel), ebédet és vacsorát vegyen igénybe, mindig elsőbbséget élvezve a zöldségekkel és a sovány húsokkal, barna rizzsel. Ezen nagyobb ételek között három óránként snack kell. Válasszon gyümölcsöt, gabona rúdot, fehér sajtot vagy teljes kiőrlésű krakkolót, oké? Tehát nem kísértés, hogy felfalja csokoládét, töltött kekszet és így tovább!
• Edzés. Legalább hetente háromszor. A testünket nem úgy programozták, hogy csak üljön vagy feküdjön a kanapén (amennyire csak érzi magát!), Mozgást akar és igényel. Amikor nem edz, és lefogy, akkor nem veszíti el a zsírt, de elveszíti a sovány tömegét, amely felelős az anyagcserének felgyorsításáért, mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek. Az ideális az, ha olyan sportolást folytat, amely örömet nyújt Önnek (az első hét után nem szabad feladni), és mindig egy profi szakember felügyelete mellett.
• Felejtsd el azokat a csodás diétákat, mint a görögdinnye, a citrom, a hold és a többi. A fogyás fegyelmet igényel, nem csoda. Ha rendezi a rutinot és egyensúlyban eszik, a súlycsökkenés tartós és nincs koncertina hatás.
• Út az adagban. Megengedett egy darab csokoládé, csakúgy, mint egy pohár sör. A probléma az, hogy elveszíti a vonalot, elfogyasztja az egész édességet és több üveg sört fogyaszt. Ne feledje: amikor édességet eszik, enni ebéd után. Ha túl sok rost elfogyasztása után fogyaszt cukrot, a test könnyebben eltávolítja a cukrot. Ebben az időben a legjobb barátodnak kell lenned, és az egészségre kell összpontosítanod.
• Kezelje a kényszert. Sokan engedik meg a frusztrációt az ételekben. Ne feledje: élni akarsz, nem enni. Ha valami zavar, próbálja megoldani, vagy kérjen segítséget pszichológustól. A hűtőszekrény kirabolása nem oldja meg az életét. Éppen ellenkezőleg, hosszú távon ez csak rosszabbodik.

A vékony titka?

És különösen a vékony maradás az, ha tudjuk kompenzálni. Vannak napok, amikor a sütőipari puding hangosabban fog beszélni, mint az akarata, de másnap desszertként fogyaszt gyümölcsöt. A grill után enni salátát. Ez az út! Ha megtartja az egyensúlyát, akkor jó módon ellenőrizheti a súlyát. Gondoljon az egészségére, jólétére, és ne felejtse el önértékelését: amikor igazán szeretjük egymást, nem akarjuk eltömíteni testünket kalóriával és zsírral, mert elvégre nemcsak szükségünk van rá a boldogság biztosításához. Gondolj bele.

Ismerje meg a Hazánk Kincsei termékeinket! | Lidl (Április 2024)