tartalmaz gyümölcsök A menü az egyik útmutatás azok számára, akik formába akarnak kerülni. Rájuk keresztül a test megkapja a test megfelelő működéséhez szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.
Annak ellenére, hogy szuper egészségesek, figyelni kell gyümölcs kalória és annak ismerete, melyeket lehet tudatos súly nélkül fogyasztani, és melyeket kell mérsékelten fogyasztani, hogy ne váljanak az étrend szabotőrévé.
Az avokádó, az olajos magvak és az acai példák a jó állapotban gazembernek tartott, de az egészségre jó egészségnek tekinthető gyümölcsökre.
az acai Nagyon kalorikus gyümölcs, ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, mérsékelten kell fogyasztani. Gazdag fehérjékben, növényi zsírokban, B1, C, E vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, foszforban, kalciumban és káliumban, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok és a fogak kialakulásához, valamint az idegrendszer fenntartásához.
Már a avokádó, az A, B1, B2, E vitamin, ásványi anyagok (magnézium, vas és foszfor) és egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása, felelős a HDL, a jó koleszterin szintjének emelésében.
az olaj gyümölcsök Jól ismertek magas kalóriatartalmukkal, de kevesen tudják, hogy jó zsírok biztosítják a koleszterinszint csökkentését, szelén- és E-vitamin-tartalmát, és antioxidánsként hatnak a test öregedési folyamatára.
A diókat, mandulakat, diókat, mogyorókat, földimogyorókat azonban többek között mérsékelten kell fogyasztani a túlzott kalória elkerülése érdekében. Az egyik tipp az, hogy változtassa meg a gyümölcsöket, és élvezze őket kenyér, sütemény, süti és még vitaminok elkészítésében.
az görögdinnye Összetétele likopin, olyan anyag, amely megakadályozza az öregedést okozó szabad gyökök képződését. Ezenkívül jó mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztés folyamatát és javítják a bél működését.
További előny, hogy a görögdinnye 93% -a vízből áll. Vagyis a gyümölcs evésével hidratálja a testét is. Ami a kalóriát illeti, nem kell aggódnia. 100 g görögdinnye 20 kalóriát tartalmaz, azaz könnyedén fogyaszthatja gyümölcsét korlátozás nélkül.
A DNAnutriControl lépésről lépésre (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
