Tél van, a napok hidegek és csak annyit akarsz, hogy becsomagolódjanak a fedelekbe. Ha nyáron a testmozgás hangulata már lent van, képzelje el, akkor télen!
Az alacsonyabb hőmérsékletek valójában egy részét (vagy egy nagy részét) levágják sok ember hajlandóságától, akik nagyon rosszul érzik magukat bármilyen fizikai tevékenység gyakorlására.
A probléma az, hogy már nem égetjük el az elfogyasztott extra kalóriát a forró csokoládés csészékkel, frissen sült sajttorta és borospohárral, amelyek elősegítik a leghidegebb éjszakák melegítését.
Tehát, tudod, mi történik: ha egy kicsit többet eszünk, és nem edzünk, akkor az extra kalóriák felhalmozódott fontokra válnak.
Ha szenved attól, hogy nem hajlandó fizikai tevékenységeket végezni, és úgy érzi magát, mint egy hibernáló medve, ez a hír nagyon boldoggá fog tenni: látszólag egy forró fürdő használata annyi kalóriát égethet el, mint egy séta!
Olvassa el még: 7 ok az edzőterem elhagyására és a testmozgásra otthon vagy a parkban
Kerékpár, séta és forró fürdő
Tudja, amikor stresszes napja van a munkahelyén, hazahúzódik egész otthonában, és érezte, hogy izmai megfeszülnek a feszültségtől és az alacsony hőmérséklettől? Semmi sem jobb, mint a fürdõ, hogy pihenjen ezekben az esetekben, igaz?
Újdonság tehát, hogy Dr. Steve Faulkner, az angliai Loughborough Egyetem kutatója szerint a meleg zuhanyozás ugyanolyan hatásos lehet, mint a testmozgás, ha az egészség szempontjából előnyös.
Dr. Faulkner kutatása 14 férfiból álló csoportot vizsgált, akik két tesztben vettek részt: az első egy órán keresztül biciklizett, a második 40 ° C-on fürdött ugyanannyi ideig? Mindkét tevékenységet úgy tervezték, hogy a résztvevők testhőmérsékletét 1 ° C-kal növeljék.
A várakozások szerint a kerékpározás több kalóriát égetett el, mint egy forró zuhanyozás, de jó hír a? Hibernáló medvék számára? akik még nem voltak nagyon közel a gyakorlatokhoz, még nem jött létre.
Hibernáló, de fitness medve
A meglepő eredmény akkor jött, amikor a kutatók rájöttek, hogy azáltal, hogy 1 ° C-kal megemelik a fürdőbe vonuló tanulmányok résztvevőinek testhőmérsékletét, ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a 30 perces séta során? körülbelül 140 kalória.
Olvassa el még: 10 tevékenység 100 kalória elégetésére az edzőterembe való belépés nélkül
A résztvevők vércukorszintje mindhárom tevékenységben gyakorlatilag egyenértékű maradt; a forró zuhany után az emberek étkezés utáni glikémiás csúcsai 10% -kal alacsonyabbak voltak, mint a testmozgás után. Ez érdekes információ az elhízás kutatásában, mivel a glikémiás csúcs az egyik fő felelős a zsír felhalmozódásáért, különösen a hasi régióban.
Ezenkívül a forró fürdő ugyancsak gyulladáscsökkentő választ váltott ki, mint a testmozgás. Ez arra utal, hogy a folyamatos passzív felmelegedés segíthet csökkenteni a krónikus gyulladást, amely gyakran fordul elő olyan betegségekben, mint például a 2. típusú cukorbetegség.
Passzív fűtés: új tanulmány tárgya
Passzív melegítésnek hívják-e a hosszú, forró zuhanyt vesz résztvevők testhőmérsékletének emelését? szemben a hőmérséklet-emelkedéssel, amely akkor történik, amikor fizikai aktivitást folytatunk. A közelmúltban a tudomány azt vizsgálta, hogy ez a hatás hogyan járhat egészségünkre.
A finnországi, 2015-ben közzétett tanulmány szerint a szaunák csökkenthetik a szívroham vagy a stroke kockázatát? legalább férfiakban. Ezt a gondolatot, miszerint a passzív felmelegedés hozzájárulhat a szív egészségéhez, megerősítette az Oregon Egyetem 2016-ban kiadott felmérése, amely kimutatta, hogy a forró zuhanyozás csökkentheti a vérnyomást.
A magas hőmérsékleten történő merülőfürdő metabolikus hatásait először 1999-ben tanulmányozták a McKnee Medical Center-ben, Colorado, USA. A kutatás eredményei javították a vércukorszint-szabályozást, a fogyást és csökkent inzulin-függőséget 2-es típusú cukorbetegekben.
Olvassa el még: Tippek az anyagcseréhez
Dr. Faulkner szerint kevés tanulmány készült a passzív felmelegedésnek az emberi egészségre gyakorolt előnyeiről. Így kutatása egyik célkitűzése éppen az volt, hogy újraélesztje a témával kapcsolatos érdeklődést. Egyelőre Dr. Faulkner kutatása csak férfiakon mutatott eredményeket, de talán a nők sem kapnak jó hírt, igaz?
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
