Ismeri azokat a napjait, amikor a nadrág szorosan a derekán van, a hasa kissé kinyúlik, és a lábak duzzadtak? Légy nagyon nyugodt, mert nem kellett volna híznia egy éjszakán keresztül, hanem visszatartotta a folyadékot. A vízvisszatartás nem más, mint a testben lévő fölösleges vízmennyiség által okozott duzzanat, amely a test kényelmetlenségét okozza, és úgy tűnik, hogy néhány fontot elnyelt.
A problémának számos oka lehet, kezdve a stressz, a menstruáció, a terhesség vagy akár a rossz étrend által okozott hormonális változásokat is. Íme néhány élelmiszer a folyadékretenció leküzdésére, valamint a sok nőt zavaró kellemetlenségek és duzzadt testérzés megelőzésére.
gabonafélék
A zabliszt fehérje- és ásványi anyagokban gazdag gabonafélék, amelyek a fogak, a csontok és a kötőszövet megerősítésén túlmenően energiát szolgáltatnak és stabilizálják az ösztrogénszintet, ami csökkenti a test folyadékmegtartását.
A Granola egyfajta ízletes gabonaféle, amelyet fogyaszthat a folyadék-visszatartás leküzdésére, mivel szelénből és cinkből, ásványi anyagokból álló élelmiszer, amely antioxidánsként szolgál a szervezetben.
Ezenkívül szabályozzák a bélrendszert, biztosítják a csodálatosabb bőrt és leküzdik a puffadás és a folyadékretenció által okozott kellemetlen érzést. Ezek az ételek emésztő hatásúak és hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez, elkerülve a székrekedést, ezért ezeket naponta, gyümölcsökkel és joghurtokkal kombinálva kell fogyasztani. Más teljes kiőrlésű gabonafélék, például quinoa, rizs és lenmag is fogyaszthatók a folyadékretenció leküzdésére.
teák
A test duzzanatának és kellemetlenségeinek leküzdése érdekében sok folyadékot kell fogyasztani, különösen a fehér, zöld, karkeja és zsurló diuretikumteákat. Ezek a teák kiváló lehetőségek a folyadék-visszatartás csökkentésére, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és emellett még kalóriát fogyasztanak.
víz
A víz a fő szövetséges a folyadékretenció leküzdésében. Napi 2 liter víz fogyasztása elengedhetetlen nemcsak a test hidratálásához, hanem a vesék működésének stimulálásához is, amelyek felelősek a test toxinjainak kiszűréséért és eltávolításáért, ami segít enyhíteni a test duzzanatát.
gyümölcsök
Néhány gyümölcs, amely küzd a puffadás ellen és enyhíti a kellemetlen érzést, a következők: görögdinnye, ananász és körte, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak.
Ugyancsak szerepelnek a dinnye, amely vízhajtó, a szőlő és a szilva, amelyek segítenek a test megtisztításában, mivel megakadályozzák a székrekedést, valamint a mangot, a banánt és a narancsot, amelyek a test szétesését okozják.
zöldek
A gyümölcsökhez hasonlóan néhány zöldség is három tényezővel segít meg enyhíteni a szervezet duzzanatát: diuretikummal, jó vízmennyiséggel és a keringés aktiválásának elősegítésével. A probléma megoldására hatékony zöldségfélék a sült saláta kitûnõ, a kaptár és a vízitorma, amelyek diuretikumok, de az uborka, a saláta és a cukkini összetételében rengeteg víz van, a sötét leveles zöldségek pedig aktiválják a keringést.
Mit kell elkerülni?
Csakúgy, mint vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítik a folyadékretenció leküzdését, mások hozzájárulhatnak a fokozott kellemetlenséghez és további súlyosbodáshoz. Ha túl puffadt vagy rosszul érzi magát, kerülje a testet erjesztõ és gázt okozó ételeket, például káposztát, tejet, ételízesítőket, például mustárt és ketchupot, sok cukorral készített édességeket, ételeket konzerv, konzerv, feldolgozott étel, koffein és nátriumban gazdag italok, például szóda.
A só szintén jelentős gazemberek, amelyek ezt a problémát okozzák, ezért csökkenteni kell az adagot, vagy helyettesíteni kell más fűszerekkel, hogy ez az extra íz az étkezéshez adódjon. Tehát használjon gyógynövényeket és egyéb fűszereket a konyhában.
Sokkal többe kerülnek az élelmiszerek, mit egy éve (Március 2024)
- élelmiszer
- 1,230
