Ön is tudja, hogy a magas sótartalmú ételek növelik a vérnyomást, ami nagyon káros a magas vérnyomásban szenvedők számára. Másrészről ők is megváltásként jelentkezhetnek, amikor a nyomás túlzottan lecsökken, beteg, szédülést és ájulást okozva. De tudod miért történik ez?
A sót kémiailag nátrium-kloridnak nevezik, és pontosan a nátrium képezi a vérnyomás emelésének fő tényezőjét. Ennek oka az a nagy tulajdonság, hogy ennek az ásványnak vonzza a vízmolekulákat a vérhez és az extracelluláris folyadékhoz.
Annak érdekében, hogy fenntartsák az egyensúlyt a sejtekben a sejtekben és azokból való koncentráció között, a test végül több vizet tart fenn (szomjasabbnak érzi magát, és nem pisil a túl sós ételek után). Így növekszik a keringő vérmennyiség és ennek eredményeként a vérnyomás.
Ennek a hatásnak azonban nem csak a csomag chips vagy a sóval töltött chipek lehetnek. Ellenőrizze a listánkat, és ügyeljen arra, hogy a nyomás magasabb vagy alacsonyabb-e, és használja az ételeket az Ön előnyére:
1. Dió és egyéb olajos magvak
A dió, mandula és mogyoró kiváló B-vitamin forrást jelent, amely nélkülözhetetlen tápanyag a kiegyensúlyozott vérnyomás fenntartásához. E vitamin hiányában nyomásesés, szédülés és ájulás tapasztalható. Hasonlóképpen, ezen élelmiszerek túlsúlyozása nemkívánatos nyomásnövelést eredményezhet.
Olvassa el még: Gyógynövénysó: Kevesebb nátrium, több egészség és íz az ételekhez
2. Szalámi és egyéb felvágottak
A szalámi, a kolbász, a sonka, a bologna és más hideg húsok gyakran magas zsírtartalommal és sóval rendelkeznek. Bár egy kis darab segíthet visszaállítani az alacsony vérnyomású személy jólétét, ezek minden bizonnyal nem a legjobb ételek a magas vérnyomásban szenvedők számára.
3. Kávé, tea és üdítő italok
Kávé, sőt néhány koffeintartalmú tea és üdítőital is növeli a pulzusát, ami szintén növeli a vérnyomását. Azok az emberek, akiknek hipertónia kezelésére van szükségük, nem szabad visszaélni ezekkel az italokkal.
4. Csokoládé
A csokoládé teobrominnak nevezett anyagot tartalmaz, egy stimuláns, amely hasonló a koffeinnel. Egy négyzet vagy két sötét csokoládé étkezése jó módszer arra, hogy alacsony vérnyomású embereknek gázt adjunk, de a magas vérnyomásúaknak ezenkívül nem szabad túlzásba lépniük.
5. Hús általában
Emlékszel, amikor gyengenek érezted magad, és anyád azt mondta, hogy egy steaket kell enni? A vörös hús valóban kiváló étel az alacsony vérnyomás-krízisek enyhítésére, zsír- és nátriumtartalma miatt. Túlzott fogyasztás esetén azonban növeli a koleszterin- és trigliceridszintet, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony-e a vérnyomása.
6. Energikus és izotóniás
Ezek az italok tele vannak ásványi anyagokkal, köztük a nátriummal, így növelik a vérnyomást. Ezen felül az energiaitalok gyakran tartalmaznak koffeint is, amely felgyorsítja a szívet és hipertóniás kríziseket okozhat.
Olvassa el még: Alacsony vérnyomás: Tudja meg, mit jelent és mit kell tenni, ha tünetei vannak
7. Alkoholos italok
A vörös bor flavonoidokat tartalmaz, antioxidáns hatású anyagokat, amelyek megóvják a szívet és a szív-érrendszert. Ezért védő tényező lehet egy pohár vörös bor fogyasztása naponta.
Az alkoholtartalmú italok, köztük a bor, visszaélése azonban számos nagyon súlyos egészségügyi problémát okoz, beleértve a súlyosbodó hipertóniát. Így a krónikus magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell az alkoholt.
Kiegyensúlyozott étrend fenntartása zöldségekben, gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és sovány húsban mindig az egészségmegőrzés legjobb módja. Bármit is fogyasztanak túlzottan, károsíthatja a testünket; tehát a kulcsszó moderálás.
A vegán táplálkozás gyógyító hatásai (Április 2024)
- Élelmezés, megelőzés és kezelés
- 1,230
