A munka, a napi kötelezettségek, az igények, a felelősség és a munka mennyisége? akár a személyes életben, a szakmai életben, akár mindkettőben? Végül az idő nagy részét elfoglalják és sok energiát igényelnek. Mindez a belső egyensúly megbontásával és a különféle szinteken felmerülő stressz kiváltásával járhat.
Kis mennyiségben ez a stressz akkor is hasznos lehet, mert serkenti az adrenalin felszabadulását a testben. De ha nagyobb, akkor veszélyt jelenthet, mivel kaput jelenthet pszichológiai és akár fizikai betegségekhez, például hipertónia, gasztritisz, valamint szorongás, harag, közömbösség, depresszió és elbátortalanítás. Súlyosabb és előrehaladottabb esetekben pszichotikus kitörésekhez vagy neurotikus válságokhoz vezethet.
A stressz mellett további problémák is felmerülhetnek az intenzív munka ütemének és a napi munkaterhelésnek köszönhetően. Ma az egyik legszélesebb körben beszélt a kiégési szindróma. Noha az 1970-es évek óta az Egyesült Államokban tanulmányozták, ma sokkal nyilvánvalóbb.
A kiégési szindróma elsősorban a munkahelyen jelentkezik, és olyan szélsőséges érzelmi szorongásként határozható meg, amely túlmutat a stressznél a túlzott aggodalmak, frusztrációk, hozzárendelések és szakmai nyomás miatt.
Helytelen azt gondolni, hogy ez a szindróma a munkát legkevésbé motiválja. Éppen ellenkezőleg! Általában befolyásolja-e a foglalkozásban leginkább részt vevő és leginkább befektetett személyeket, például azokat, akik keményen dolgoznak, vagy akik folyamatosan és aktívan kommunikálnak másokkal? többek között orvosok, ápolók, korrekciós tisztviselők, rendőrök és tanárok. A kettős munkavégzésű, fizetett vagy fizetetlen nők és gondozók szintén fennállnak a szindróma kialakulásának veszélye.
Olvassa el még: 15 egyszerű tipp a stressz elkerülése érdekében a mindennapi életben
A kiégési szindróma okai
Lícia Oliveira, a pszichiáter, a Medcel orvosi tartózkodási előkészítő tanfolyamok professzora elmagyarázza, hogy az érzelmi feszültség a szindróma egyik jellemzője, különösen akkor, ha ezt a feszültséget munka vagy munkával összefüggő, stresszt keltő, valamint fizikai, érzelmi stressz okozza. és pszichológiai.
A betegség számos személyiségben (genetika) és környezeti feltételekben (külső tényezők) fordul elő. Nyilvánvaló, hogy egy szigorúbb személyiséggel rendelkező személy, aki nem tolerálja a frusztrációt, nagyobb valószínűséggel fejleszti ki?
A külső jellemzőket illetően kiemeljük a professzionális teljesítmény gyenge önállóságát, a vezetői kapcsolati problémákat, a kollégákkal vagy az ügyfelekkel fennálló kapcsolatproblémákat, a munka és a család közötti konfliktust, az eltiltás érzését és a csapat együttműködésének hiányát.
Főbb fizikai és érzelmi tünetek
A szakember azt is elmagyarázza, hogy a szindróma tipikus tünetei a testi és érzelmi kimerültség érzése. Ez a kimerültség negatív attitűdökhöz, ingerlékenységhez, hirtelen hangulatváltozásokhoz, valamint munkahelyi reflexekhez, például távollétekhez, koncentrálási nehézségekhez, szorongáshoz, az emlékezet elmúlásához vezethet, többek között a problémák miatt. Vannak depresszió jelei is alacsony önértékeléssel, elszigeteltséggel és pesszimizmussal.
Azt mondja, hogy bizonyos fizikai tünetek is megjelenhetnek. A leggyakoribb a fejfájás és az állandó fáradtság. Izomfájdalom, alvási nehézség, túlzott izzadás, szívdobogás és gyomor-bél problémák.
Olvassa el még: Hogyan segíthet a meditáció a karrieredben
Hogyan lehet kezelni a problémát?
Lycia pszichiáter elmagyarázza, hogy a Burnout-szindróma kezelését pszichoterápiával, antidepresszánsokkal és az életmód megváltoztatásával, többek között a fizikai aktivitással, a meditációval végzik.
Az ilyen kezelések végrehajtásának módja az egyes esetektől függ, tehát az egyes betegek egyedi értékelése és nyomon követése szükséges.
Újdonság, amely szintén segíthet a szindróma kezelésében, a farmakogenetikai teszt. A pszichiáter Guido May, a GnTech Lab vezérigazgatója elmondja, hogy ez a teszt teljes adatokat szolgáltat arról, hogy az adott személy hogyan metabolizálja a gyógyszereket, növelve a gyógyszerek sikeres felírásának esélyét, és következésképpen csökkentve a mellékhatásokat, és javítva tüneteket.
A legfontosabb, hogy ne késleltesse a kezelés igénybevételét. "Ha a szindróma bármely fizikai vagy érzelmi tünetét észleli, akkor azonnal fel kell hívnia egy pszichológust vagy pszichiátert a diagnózis felállításához és a kezelés elvégzéséhez" - magyarázza.
5 hozzáállás, amely segíthet a kiégési szindróma megelőzésében
Az életmód megváltoztatása a kezelés működésének fontos része. Lycia pszichiáter szerint néhány apró hozzáállás változhat. Ezek:
Olvassa el még: szorongás: Mennyire elfogadható ez?
- Gyakorold a fizikai gyakorlatokat;
- Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend;
- Vegyük be a szabadidő és kikapcsolódás rutin pillanatait;
- Végezzen olyan módszereket, amelyek révén a munka nem befolyásolja az életminőséget;
- Ne töltse magát annyira.
Annak ellenére, hogy egyszerű, ezeket fel kell ismerni, hogy nehéz ezeket a dolgokat naprakészen tartani. De türelemmel és odaadással ez lehetséges!
Különbség a stressz, a depresszió és a kiégési szindróma között
A szakember tisztázza, hogy a stressz, a kiégés és a depresszió közötti esetleges hasonlóságok ellenére ismernie kell az egyes esetek megkülönböztetésének módját.
A stresszt a külső ingerek által okozott fizikai és mentális válaszok összegének lehet tekinteni, amelyek lehetővé teszik az egyén számára, hogy legyőzze a környezet bizonyos igényeit, bár stresszt generál. Burnout-szindróma esetén a tünetek a krónikus foglalkozási stresszre adott válaszként lépnek fel, mindig a munkával összefüggésben. És a depresszióban az olyan tünetek, mint a letargia, a bűntudat, az öröm hiánya és a tevékenységek iránti hajlandóság az életének általános kontextusára irányul, nem csak a munkára.
Most, hogy többet tud meg a kiégési szindrómáról, tisztában kell lennie a tünetekkel és vigyáznia kell a munka rutinjára!
Peták István: Elvezethet-e a genomika a rák gyógyításához? (Április 2024)
- Karrier és pénzügyek
- 1,230
