A testmozgás-szabotőrök teljes lemondásának első lépése az, hogy teljesen elfelejtsük azokat a kifogásokat, amelyeket általában a testmozgáshoz használnak. A fizikai aktivitás pontos bevonásához elengedhetetlen a mentesség megszabadulása a mentségektől.
Tehát kezdje azzal, hogy elemezze, hogy melyik helyzetekben teheti meg a legtöbb kifogást, hogy ne menjen az edzőterembe, vagy járjon el barátjával. Túl fáradt vagy túlhajszolt? Elfelejtette, hogy a piacon kellett vásárolni, és ez nagyon elfoglalt lesz? Úgy tűnik, hogy az időjárás változik, és esni fog?
Ennyi sok kifogás miatt felejtsd el egyszer és minden olyan ok miatt, amelyek akkoriban olyan fontosnak tűnnek, majd rájössz, hogy nem olyan erős okból abbahagyta a testmozgást, amelyet nagyon egyszerűen meg lehet oldani.
Rendőrség magad, és minden alkalommal, amikor rájössz, mentséget ad neked, hogy ne dolgozzon ki, legyen határozott és ellenálljon a kifogásoknak. Inkább így gondolkodjon: Hogyan oldhatom meg ezt a helyzetet anélkül, hogy elveszítenék a fizikai aktivitási ütemtervemet? vagy tényleg megéri-e abbahagyni a testmozgást emiatt?
Fokozatosan kiküszöböli a mentségeket az életedből, a következő lépés egy testmozgás rutin létrehozása, és mindent megtesz annak érdekében, hogy fegyelmezzék vele, és ne változtassanak az ütemtervről.
A rugalmas testmozgás órái nagyon jók lehetnek, mert az igényeikhez igazítják őket, de szabotálhatják az edzést is nagyon forgalmas évszakokban. Másrészt, ha van egy meghatározott időpontja a találkozásra, akkor megpróbálhatja erőteljesebben, hogy ne hagyja ki.
Ki könnyedén engedi magának a lazítást, hogy edzjen, megpróbálhat fizetni egy tornateremért, és ennélfogva kevésbé ösztönözheti azt, hogy hagyjon ki? elvégre fizet.
Próbálkozzon úgy is, hogy ne erőltesse magát a rúdra, és mondja magának, hogy keményebben fog dolgozni, és nehéz lesz az edzésen. Az ígéretek helyett kezelje a fizikai tevékenységet olyasmiként, amely már része a mindennapi életének, és ne helyezzen rá ilyen hangsúlyt. Ilyen módon ez valóban részévé válik, és amikor a legkevésbé rájössz, a testmozgás nem lesz többé áldozat, és a nap mindennapi feladatává válik.
Végül hozzon létre egy olyan légkört, amely elősegíti a testmozgást. A testmozgás könnyű, kényelmes és praktikus. Válasszon könnyen elérhető helyet, például egy tornatermet, amely már hazafelé van.
Ha szükséges, kérje meg fizikai aktivitási tanácsadóját, hogy kezdje az edzést könnyebb készlettel. Ne feledje: könnyebb és kevésbé fájdalmas a kis lépésekkel kezdeni, mint elején óriási lépést tenni. A gyakorlat megkezdésekor valószínűbb, hogy folytatja, de ha máris el akarja kezdeni a kemény edzést, akkor nagyobb valószínűséggel feladja.
Mindig próbáljon kihagyni az edzést, és lépést tartson, hogy a lustaság ne kerüljön közel. Kövesse a tippeket, és tegye félre a kifogásait, így könnyebben és könnyebben vezetheti be a fizikai tevékenységeket az életébe.
A betegségek titkainak megfejtése (biologika, ujmedicina, recallhealing) (Április 2024)
- jólét
- 1,230
