A szép és egészséges test nyáron történő fenntartása érdekében fontos egy kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsökkel társul, és tökéletesen kielégíti a test igényeit a könnyebb, folyadékbevitelben gazdag étrend iránt.
A gyümölcsök az üdítő és alacsony kalóriatartalmú formák kielégítése mellett, mivel összetételükben nagy mennyiségű víz és ásványi só van, helyettesítik az intenzív nyári meleg által okozott izzadás során elvesztett elektroliteket, lehetővé téve a test hidratációjának szabályozását. , a vér pH-ja, a neuronok és az izmok megfelelő működése.
Ezért a gyümölcsfogyasztás ideális hozzáállás azok számára, akik szeretnék, hogy a test táplálja a vitaminokat és ásványi anyagokat, és hidratálódjon, ami megakadályozza az egészségügyi problémákat és kifejezi minden szépségét.
Szőlő és mangó: Energia a szabadban
Azoknak a kedve, hogy a természettel kapcsolatba lépjenek olyan tevékenységekkel, mint séta és kerékpározás, vagy akár sportolhassanak a tengerparton vagy a parkokban, gyümölcsök, például szőlő és mangó fogyasztására törekedjenek.
A szőlő cukorban gazdag, összetételében olyan tápanyagokat tartalmaz, mint B-vitaminok, C-vitamin, vas, kalcium és kálium, amelyek együttesen a tökéletes formula a test jó megtartására.
"A szőlő egyik legfontosabb alkotóeleme a resveratrol, amely antioxidáns, gyulladáscsökkentő és jótékony keringési rendszerrel védi sejtjeinket, és naprakésznek kell lennie azok számára, akik mentesek az ülő életmódtól." - mondja Isabella Peixoto táplálkozási szakember.
A mangó szerepel azon partner gyümölcsök listáján, akik a nyarat szeretnék élvezni és elkötelezik magukat a test mozgása mellett, mivel tartalmaz A-, C-, B1-, B2- és B5-vitamint, foszfort, kalciumot, vasat, fehérjét, zsírt és szénhidrátok, amelyek növelik a test kitartását és erősítik a csontokat.
Avokádó és görögdinnye: hidratáló bőr és haj
Az egyik legnagyobb probléma a nyáron a haj és a bőr hidratációjának fenntartása, különösen azért, mert ebben az időszakban mindkettő olyan helyzeteknek van kitéve, amelyek kárt okozhatnak, például fürdés a sós tengerben vagy a medencék klórtartalmú vizei és Túlzott napfény.
A bőr és a haj hidratálása nemcsak a szépségápolási termékek használatán, hanem a megfelelő táplálkozáson keresztül is történik, így a gyümölcsök, például az avokádó és a görögdinnye fogyasztása jó választás.
Az avokádó elsősorban E-vitaminban, egyszeresen telítetlen zsírokban és ásványi sókban gazdag, amelyek lehetővé teszik a selymes és hidratált haj és a bőr korai öregedéstől mentes fenntartását, még a hőszakban is.
Az A, C és B vitaminban gazdag görögdinnye répájának 90% -a vízből készül, és segít a test méregtelenítésében, miközben a haj teljes fénye marad. Az ebben a gyümölcsben található likopin kiváló segítséget nyújt a szabad gyökök és a káros anyagok elleni küzdelemben is, amelyek miatt a bőr megszilárdul és elasztikus.
Dinnye és papaya: Cserzett bőr és rendszeres emésztés
Az A-vitamin, a sárgadinnye és a papaya nagyszerű azok számára, akik nyáron szeretnék megszerezni ezt a kis színt, mivel ez segít a barnító intenzív tartásában. A két gyümölcs, amelyek majdnem ugyanazon anyagokból állnak, további előnye a jobb bélműködés, mind a dinnye cellulóz, mind a papaya rostok és az enzimek miatt.
A gyümölcsök fogyasztása nagyon egyszerű, és nem korlátozza a helyzetet egész nap, mivel a gyümölcslevek, saláták és édességek készíthetők ezekkel a csodákkal, amelyeket a természet kínál az Ön egészségére és szépségére.
Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal (Április 2024)
- Diéta, fitnesz, étrend, nyár
- 1,230
