A munkanapok hosszúak, és az a benyomás az érzés, hogy hazaértek, nincs időd tenni semmit, és itt az ideje feküdni. De egy kis szervezettséggel ezt az időszakot termelékenyebbé teheti az alvás veszélyeztetése nélkül, ami szintén fontos.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rutinszerzés valami segít megőrizni az agy energiáját. Ez növeli a nyugalmat és jó akkor is, ha nagy döntésekre van szükség.
Tehát, ha jobb tempót és kevesebb stresszt szeretne a munkahéten, akkor a legfontosabb az, hogy megteremtse (vagy javítsa) rutinját. Íme néhány tipp erre:
1. Vásároljon vacsorát
Nem vesztegeti az időt a hűtőszekrényre nézve, az összetevők ellenőrzése, gondolkodás, mit kell tennie, majd elkészíti az ételt. Vásároljon vissza a munkából, vagy rendeljen mobilalkalmazásokból. Még nagyon egészséges étkezési lehetőségek is vannak. Ez időt takarít meg.
2. Felejtsd el a közösségi hálózatokat
Felnyitja a telefonját, hogy gyorsan megnézze az Instagram-ot, és az egyik fotó és a másik között, amikor rájössz, hogy elmúlt az idő és eljött az ideje ágyba kerülni. Ez vonatkozik minden társadalmi hálózatra. Tehát hagyja magának legalább egy éjszakát a technológiától távol. Olvassa el a könyvet, végezzen takarítást, hallgasson zenét vagy bármilyen más tevékenységet.
Olvassa el még: 10 szokás, melyeket el kell kerülnie, hogy produktívabbak legyenek
3. Menetrend a reggelire?
Néhány perc alatt elkészülhet a következő napra, hogy termékeny legyen. Válassza szét a ruhákat, amelyeket viselni fog, valamint a kiegészítőket. Hagyja a reggeliző elemeket a szekrényből. Készítsen tennivalók listáját. Ez megnyugtató éjszakát nyújt Önnek, és időt fog elérni az ébredéskor.
4.? És az éjszaka
Ugyanezek a lépések alkalmazhatók az esti előkészítéshez. Reggel, mielőtt elhagyná otthonát, hagyjon készen néhány dolgot, amikor visszatér. Kapcsolja be a mosógépet, hagyja az olvasott könyvet látható táblán, írja le, mit kell tennie? Ez segít megnyugtató pillanatokban.
5. Készítsen hétvégi ételeket
Vegyen néhány órát vasárnap, és készítse el a hét ételeit. Hagyja, hogy nap vagy az összetevők elválasztják, és fagyassza be. Ez mindent meg fog változtatni, és segít néhány órát eltölteni.
Ezeket a tippeket könnyű megvalósítani, és átalakítják mindennapi életét, így szervezett életüket teszik, és így az éjszakáid szabadidővé válnak, termelékenyebbé és kellemesebbé válnak.
Metál repedőpaszta // Cracking Paste Metallic (Április 2024)
- jólét
- 1,230
