4 jó ok a téli edzéshez

Tudjuk, hogy az év leghidegebb idején a lustaság mindent megtesz: házimunkát, ébredést, zuhanyozást és edzést. azonban gyakorlatokat végezz hideg napokon Nagyon előnyös azok számára, akik el akarnak veszíteni némi zsírt, vagy csak úgy, hogy a test megfelelő és egészséges maradjon.

Ellentétben azzal, amit néhány ember gondol, még akkor is, ha télen nem mutatjuk be annyira a testünket, mint nyáron, éppen ebben az idõben kell még fokoznunk a forma gondozását.

Fontos, hogy kihasználja a hideg napok előnyeit, hogy felkészítse testét nyáron gyönyörűnek. Négy ok alatt ellenőrizze, hogy nem hagyja el az edzőtermet télen.

1? Több kalóriát éget a hideg napokon

Télen a testünknek több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy meleg maradjon és a hidegtől védve maradjon. Ilyen módon a test ebben az évszakban több kalóriát fogyaszt, mint nyáron és melegebb napokon, és a testmozgás segít fokozni ezt a kalóriavesztést.

2? Kevésbé izzad, és nem szenved a nap

Ki szereti sétálni vagy futni, és minden izzadt és meleg? Szinte senki, igaz? És ezért olyan jó télen gyakoroljonmert kevésbé izzadunk és nem szenvedünk túlzott hőtől. De nem szabad elhagyni a fényvédő alkalmazást. Még hideg és felhős napokon is elengedhetetlen alkalmazása.

3? Nyugodtan fogsz enni.

Télen úgy tűnik, hogy minden étvágygerjesztő élelmiszer „elérhető”. Fondue, húsleves, tészta és egyéb ételek, amelyek "drágák"? A téli ételek finomak, de segítik a zsírtartalmat is.

Szerencsére, ha még télen is sportol, kevésbé bűnösnek érzi magát, és kevesebb súlyt hord, amikor ezeket az ételeket megeszi. Ne vigyázzon túl, enni csak annyira, hogy elpusztítsa a késztetést enni valami ízletes és jellemző a tél.

4 A hideg napokon végzett edzés megakadályozza a sérüléseket

Tudjuk, hogy amikor a hőmérséklet túl alacsony lesz, izmaink összehúzódnak, feszültek és gyakran fájnak. Figyelembe véve ezt a tényt, a testmozgás gyakorlása rendkívül szükséges. Az edzés előtti nyújtás és bemelegítés, valamint a készletek kidolgozása biztosítja a test rugalmasságát és feszültségét, elkerülve az edzés közbeni sérüléseket és a tipikus téli fájdalmakat.

Most, hogy már jól tudsz okok télen dolgozniMi lenne egy edzés ma, vagy sétálni a ház körül, vagy egy parkban?

Hogyan: Dupla fordított fonás | Herczeg Hajnalka (Március 2024)