A testmozgás nem csupán opció, hanem szükségesség azok számára, akik a test megfelelő működését szeretnék fenntartani. A kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a fizikai aktivitás az egészségesebb életmód forrása, segítve az egészségügyi problémák megelőzését. De aki azt mondja, hogy könnyű fenntartani az ilyen tevékenységek ösztönzését, hazudik. Tehát tartsa szemmel a 25 módszert, amellyel motivációt szerezhet az edzőteremben.
1? Ne panaszkodjon
Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow színésznő személyi edzője számára az a legjobb módja annak, hogy megismerje az öregedését vagy azt, hogy a test hogyan reagál az általunk fogyasztott étkezésre.
2? Értékelje kritikusan magát
Ha ruha nélkül látja magát a tükör előtt, akkor megkapja a gyakorlatok szükségességének pontos méretét. Ha nincs hatása, ugrás ugyanazon tükör előtt? mennyi a teste? Ez a megsemmisülés jele.
3? Tartsd fenn a jó hangulatot
Természetesen vannak bonyolultabb napok is, amelyekkel felvidíthat, mint másoknak, de ha vigyázol a hangulatra, akkor minden egyszerűbb lesz. Próbáljon meg elkerülni az olyan érzéseket, mint a szomorúság és a kedvtelés, ha igazán szeretne egy edzésprogramot követni.
4 Szerezz barátokat az edzőteremben
A társadalmi kapcsolatok kiépítése az edzőteremben segít elmulasztani. Ez a kapcsolat más emberekkel ösztönzi Önt a részvételre, még akkor is, ha "barátokkal találkozni".
5? Tegye közzé előlegeit
Az internet, aki azt állítja, nagy szövetséges lehet a testmozgásban. Nagyon személyes motiváció lehet például egy blog létrehozása, amely elmondja másoknak, hogy dolgozik. Olyan lesz, mint egy önmagának megfogalmazott kihívás.
6 Maradj otthon
Ha problémája az otthoni tornaterem elhagyása, próbálja megfordítani ezt a logikát. Érdekes lehet otthon tartózkodni és a gyakorlatokat a rutin számára legmegfelelőbb időben elvégezni. Próbálkozzon gyakorlással DVD-kkel vagy oktatóanyagokkal az internetről.
7 Hagyja, hogy a zene elvisz
A filmzene kritikus jelentőségű a fizikai aktivitás szempontjából. Tudja meg, melyik zene izgatja legjobban, és mindig rendelkezzen CD-vel vagy MP3-val, ha mozog.
8 Legyen egyezség néhány barátommal
Lehet, hogy az irodai tömeg vagy akár a hétvégi barátok. Fontos az, hogy ha van „csapatod”, akkor nehezebb elbátortalanodni, mert az egyik stimulálja a másikot. Ezen túlmenően az emberek között mindig van egy kis verseny, ami tovább támogatja a rutinot.
9 Tegyen egy megállapodást a barátjával
A barátok és munkatársak mellett nagy segítséget jelenthet a barátja barátnővé válása. Ily módon feltöltheti egymás eredményeit, és összehasonlíthatja, hogy mennyi fejlődött.
10? Igyál kávét
Egy csésze kávé reggel lehet ideális inger a test számára. Csak vigyázzon, nehogy túlzásba hozni: a túl nagy koffein adagok ugyanazt a testet károsítják.
11? Kihívja magát
Hogy növelje a gyakorlási időt vagy az edzés sebességét, kihívást jelent önmagára. Semmi nem javasolja a személyes rekord szünetet.
12? Gondolj arra, amit már megtettek
Amikor arra gondol, hogy feladja a gyakorlatokat, gondoljon arra, mennyi időt töltött ezek elvégzésével, és hogyan dobja el, ha valóban feladta a tevékenységeket.
Ezt a listát részben az Allure Magazine cikkéből szerkesztették.
Kültéri edzőgépek az Outdoor Fitness Centertől (Április 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
