Az étkezés sok ember számára rendkívüli élvezet, ez olyan folyamat, amely számos érzékszervet magában foglal, például illatot, ízét, látását, és némelyiknek még a ropogós ételek zaját is felragadja és ösztönözheti bizonyos élelmiszerek fokozott fogyasztását. Más emberekben emlékszik a családi pillanatokra: nagymama torta, anyja lasagna, öröm, ünneplés és egység pillanatokra.
Ez a viselkedés személyenként eltérő lehet, és a túlzás után kényszer, bűntudat és rossz közérzet ciklusokhoz vezethet. De miért olyan nehéz enni, hogy kielégítsük az éhségünket?
Kotaka és Tamanini szerint a "Karcsú viselkedés egészséggel és örömmel" című könyvben az emberek éhesek, de szeretettel, szeretettel, csókokkal, öléssel, barátsággal, melegséggel, elégedettséggel, társasággal, örömmel. Igen, olyan dolgokra vagy helyzetekre van szükségünk, amelyek biztonságot, kényelmet és növelik önbecsülésünket.
Tehát egyértelmű, hogy az evés nem csupán élettani cselekedet, amelyet akkor teszünk, amikor érezzük a tápanyagok és az energia feltöltésének szükségességét, hanem inkább az érzelmek és érzések megjelenítésének egyik módjaként, amely elősegíti az intenzív élvezet érzetét.
Ez akkor történik, ha a csecsemőkre gondolunk, amikor szopnak és meleget kapnak anyjuktól, és kényelmesen érezzük magukat, amikor a tej eléri a megfelelő hőmérsékletet, és nagy örömöt nyújt. Így az életet a nyugalommal és a kényelemmel közvetlenül összekapcsoljuk a szélsőséges boldogság pillanataival.
Kerülje az étkezést, hogy a hiányt kiszűrje
Íme néhány tipp a gyakorlatba történő beépítéshez olyan érzelmi szükségletek idején, amelyek enyhíthetik az ételek kompenzációs viselkedését:
- Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani ezt az érzelmi kiváltót, amely étellel jár az éhség leküzdésére;
- A felismerés után végezzen egészséges változtatásokat a súlygyarapodás kockázatának elkerülése érdekében, például vegyen gyümölcsöt, salátát, egy adagot olajos magvakat;
- Egy barát vagy egy családtag segítségével beszélgethet és megoszthatja azt, amit érez.
- Rendkívül élvezetes taktika lehet sétálni egy parkban, vagy akár barátokat meghívni, hogy menjenek ki vagy csevegjenek;
- Kérjen segítséget egy pszichológustól az élet azon aspektusának kidolgozásához, amely szomorúságot okoz, és egyedül érzi magát;
- Iratkozzon fel olyan tevékenységekbe, amelyek elősegítik a baráti társaságok körének kibővítését, így jobban üdvözölhetik Önt;
- Tükrözze a tapasztalt helyzetet annak megállapítása érdekében, hogy miért olyan erős a szükséglet érzése;
- Ellenőrizze, hogy életének mely területeit kell megváltoztatni, mivel a rossz munka vagy akár olyan kapcsolat, amely nem eredményes, elégedetlenséget és magányt okozhat, akár együtt élhet.
Amikor abbahagyjuk az életünk fontos aspektusainak gondolkodását, egyértelművé válik, hogy mi okozza nekünk a szeretetből való étkezést, ezáltal lehetővé téve a viselkedés megváltozását.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Április 2024)
- jólét
- 1,230
