5 Jelek, hogy Ön függővé válik a cukorkából

Az édességek sokkal többet kínálnak, mint egy ízléses íz. Felelõsek az emberi test szerotoninszintjének emeléséért, amelyet népszerûen "hangulatihormonnak" hívnak.

Nem hiába, az édességek a nők szövetségeseivé válnak, főleg a PMS során, amely a test hormonális változásainak köszönhetően nagyobb érzékenységgel és érzelmi törékenységgel jár.

Azonban az édességek iránti vágy végül kezelhetetlenné válik, és a pusztulás csak függőséggé válik. Ezen a ponton elengedhetetlen a szokás felülvizsgálata és az étrend egyensúlya.

Lásd alább, ha valóban cukorkafüggő, és nézzen meg tippeket a függőség leküzdésére. Ha nem erről van szó, még jobb: kövesse a tippeket, hogy megakadályozza, hogy az édességek soha ne váljanak kényszerré.

Hogyan lehet azonosítani az édességet?

1. Van-e erős vágya az édességek iránt?

Megerősítést nyer, hogy a test néha valami édességet kér, és ez több okból is megtörténhet, mondja Fernanda Machado Rezende, a Nutri Import táplálkozási szavai. De az Ön esetében ez sokkal gyakoribb. És ez egy ciklus: minél édesebbet fogyaszt, annál több vágyat fog érezni. Tehát itt az ötlet az, hogy alternatívákat gondoljunk, amelyek helyettesítik az édességet.

2. Kis adag nem elégíti ki Önt

Ennek több oka lehet, de a szakember szerint ennek az őrületnek az egyik lehetséges oka az inzulinrezisztencia. "Az ilyen ellenállású emberek inkább több édességet akarnak, mivel az inzulin nem képes a cukor berakására a sejtekbe és energiát termelni, tehát soha nem tűnik cukornak, ezért a test jeleket bocsát ki, hogy szüksége van az anyagra." , tájékoztatja.

3. Cukorkákkal megszabadulhat a stresszes pillanatoktól

Fernanda szerint "a stresszhez és szorongáshoz kapcsolódó kortizol-hormon növekedése szintén növeli ezt a bevitelt", ami igazolja ezt a viselkedést. Ennek oka az is, hogy az édességek evése örömérzettel jár, köszönhetően a szerotoninszint növelésében nyújtott segítségének.

4. Megpróbálta-e csökkenteni a fogyasztást, és ez nem működött

A függőséget nem könnyű kezelni, és az édességfogyasztás csökkentése sem lesz egyszerű. Ha azonosította a függőséget, akkor már keres. Kérjen szakember segítségét az eset követésében, és egyre inkább segítse a kényszer ellenőrzését és csökkentését.

5. Rejtett módon eszel?

Ennek oka az, hogy tudatában van annak, hogy kényszerítő az édességre, és tudja, hogy ez egy probléma. Azonban előnyös lehet megosztani valakivel, mivel ez segíthet ellenőrizni a függőségét (ha a mindennapi életben jelen van).

Lehetséges az édességfüggőség leküzdése?

A táplálkozási szakember szerint az édességek kényszerének korlátozására számos módszer létezik, de a legfontosabb az, hogy szakember felügyelete alatt álljon. "Először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, milyen hiányosságok kapcsolódnak az édesség iránti vágyhoz" - javasolja.

Ezen túlmenően a tipp az, hogy olyan alternatívákat válasszunk, amelyek hasonló érzéseket kínálnak az édességek fogyasztásakor. Lásd alább a függőség megkerülésének lehetőségeit:

• A gyümölcsök kiváló lehetőség. Fontosak az étrend, valamint a zöldségek kiegyensúlyozásában. Ugyanakkor nem állítja, hogy a gyümölcsöket (valamint az édességeket) délután közepén egyedül fogyasztják, mivel ez inzulinsziklat okozhat.
• Candy nem megy le a listáról! A fehérje lehetőségek örvendetek ebben a helyzetben. Manapság néhány márka ilyen körülmények között kínál csokoládét és akár pudingot is. "Amellett, hogy nagyon ízletes, a fehérje jobb telítettséget és lassabb emésztést biztosít, mint egy egyszerű gyümölcs" - javasolja Fernanda.
• A magas katecholamin teák jó szövetségesek. Rezende elmagyarázza: "Ötször nagyobb antioxidáns hatásúak, mint a C- és E-vitaminok, és így csökkentik a stresszhormon feleslegét." A tanács az, hogy egész nap palackban ejtsék be.
• Az étrend befejezéséhez szabályokat és időszakokat kell meghatározni. 3 óránként történő étkezés megakadályozza a kortizol hormon növekedését, amely erős ellenség a túlsúlyos étkezés elleni küzdelemben.
• Az örömérzet-nyújtók nemcsak ételek. Fernanda jelzi például a fizikai tevékenységek gyakorlását, amelyek képesek megemelni a test adrenalin és szerotonin szintjét, és ez nagyszerű jólétet okoz, csökkentve a szorongást.

És ne felejtsük el: az édességek alapvető fontosságúak az emberi test számára, de a kényszerítéshez hasonlóan a túlaltatás komoly problémákat okozhat.Legyen naprakész az étrenddel, és mindig legyen naprakész az egészségével!

How sugar affects the brain - Nicole Avena (Április 2024)