az gerinc Ez az, ami fenntartja az emberi testet. Ez a felelősség nagy erőfeszítést igényel a hátsó régióban található csontokból. Bár a genetikai okok gyakran összefüggnek a hátfájással, a szakértők szerint ezek többségét a káros szokások egyszerű megváltoztatásával lehetne megelőzni.
Az alábbiakban megtudhatja, mi a egészséges gerinc.
1? hátizsák
Nagyon szükség van rá, hogy a kiegészítő a gyermekek és serdülők hátfájásának vezető oka. A nem megfelelő vagy laza támasztóhevederek és a túlsúly súlyos sérüléseket okozhat, például nyújtást, és ronthatja a hosszú távú testtartást. A súly nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10% -át, és a hevedereknek a hátizsákot a test közelében kell tartaniuk.
2? cipő
A hátfájásról az első elítélt magas sarkú, de a szakértők szerint a túl alacsony sarkú cipők sem megfelelőek. Az ideális lábbeli közepes sarkú, és a lábát szilárdan megtartja.
3? genetika
A következő esetekben: herniated korong és gerinc degeneráció, az incidensek kb. 70% -ánál vannak genetikai okok.
4 elhízottság
A szakértők szerint két extra testtömeg 50% -kal nagyobb esélyt jelent a gerincvel kapcsolatos problémák kialakulására.
5? Fizikai inaktivitás
A test működése a test funkcióinak megfelelő működéséhez szükséges és a gerinc egészséges megőrzéséhez is fontos. Az olyan gyakorlatok, mint például a nyújtás, jó módszer a probléma elkerülésére, különösen azok számára, akik hosszú órákat dolgoznak ülés közben.
6 kor
Az évek során az ízületek felülete elhasználódhat, okozva az úgynevezett artrózist. Ez a betegség megnehezíti a csomagtartó mozgását, és súlyos fájdalmat okoz a gerinc régiójában.
7 A lábak egyenetlen hossza
Nagyon ritka, hogy teljesen szimmetrikus embereket találjunk. Néhányukban nagyobb eltérések vannak, mint mások a test két oldala között. A szakértők szerint egy olyan személy, amelynek lábmagassága több, mint 30 mm, hajlamos fejlődni hátfájásmivel a test automatikusan az egyik oldalra billen, hogy megpróbálja kompenzálni a különbséget.
A probléma megoldásához speciális talpbetétet kell használni. Használat elõtt forduljon orvoshoz.
8 Edzés rosszul végzett
A fizikai inaktivitáshoz hasonlóan a helytelenül gyakorolt testmozgás fájdalmat is okozhat. Ezért az edzés megkezdése előtt mindig kérjen szakember tanácsát.
9 terhesség
A terhesség alatt a hasi súly nyilvánvaló befolyásolásán túl a terhes nőknek a hátfájásról panaszkodhatnak hormonális okai is lehetnek. Fektessen be fizikai gyakorlatokba a kellemetlenség leküzdésére.
10? feszültség
Manapság a legtöbb ember számára a stressz a test izmaira hajlamos, amely végül összenyomja a gerinctárcsákat. A fájdalmat a stressz enyhítésére nyújtó és relaxációs kezelésekkel lehet megelőzni.
Próbálja meg kijavítani a testtartását, amikor csak emlékszik a nap folyamán. Ez a szokás enyhíti az ízületekre nehezedő nyomást. Ismétlődő fájdalom esetén orvoshoz kell fordulni. Ő fogja tudni a legjobb cselekvési módot, hogy megszabaduljon a hátfájás gondjaitól.
Víz szükséglet (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
