Miért nem tudok koncentrálni?

Néha csak anélkül csinál valamit, hogy figyelmet nem fordít, és végül olyan dolgot csinál, amelyre nem számítottak? Például elhagyja otthonát, hogy piacra lépjen, és munkába álljon? Ez a fajta hiba lehet a koncentráció hiánya, ezért fontos megtudni, hogy mi okozhatja a figyelmét a mindennapi tevékenységek legegyszerűbb feladataira.

Az egyik tényező, amely kiválthatja a figyelmetlenséget, a hormonok és / vagy vitaminok hiánya a szervezetben. Például azok, akik pajzsmirigy-túlműködésben vannak, lelassítják az anyagcserét, és ennek következtében a véráramlás lelassul, ami az agy bizonyos részeinek celluláris aktivitását csökkenti.

Ha gyanítja, hogy ez a problémája, fontos, hogy orvoshoz menjen, és több vizsgálatot végezzen a test hiányosságainak felismerése érdekében, és kezelést kapjon az egészséges élethez normálnál alacsonyabb számok pótlására. Mielőtt orvoshoz fordulna, készítsen egy listát a megváltozott szokásairól, vagy olyan jeleiről, amelyeket a test jelez, hogy valami nincs rendben? Ez nagyon hasznos lehet a hatékonyabb diagnosztizáláshoz.

Az is előfordulhat, hogy közeledik a nő életének olyan szakaszához, amikor a hormonok kiegyensúlyozatlanok, azaz a menopauza előtti szakasz, az úgynevezett perimenopause. A perimenopauza alatt a nőnek rendellenes menstruációs ciklusa lehet, többek között olyan tünetekkel, mint az anyagcseréje és a koncentrációs nehézség.

Ilyen hormonális változások esetén igénybe veheti a hormonpótló kezelést. Forduljon orvosához, és konzultáljon vele az alacsony vagy rövid távú hormonpótló kezelés lehetőségeiről, valamint az étrend és a testmozgás gondoskodásáról is gondoskodnia kell az anyagcserének működéséről.

Bizonyos gyógyszerek megváltoztatása vagy bevonása az életében szintén befolyásolhatja a koncentrálódási képességét. Ide tartoznak az antidepresszánsok, antihisztaminok, nyugtatók és szorongáscsökkentő gyógyszerek? Ezek a gyógyszerek szédülést és mentális zavart okozhatnak, és még inkább megnehezítik a koncentrációt. Ebben az esetben fontos konzultálni orvosával az adagok csökkentése vagy az alkalmazott gyógyszer átváltása kevésbé erősre, vagy olyan alternatív kezelések esetében, amelyek kevésbé befolyásolhatják a figyelmét.

A dohányzásról való leszokás szintén megnehezítheti a koncentrációt, de elengedhetetlen az erőfeszítés és a ragaszkodás, mert a leszokást követő előnyei jóval meghaladják a kezdeti nehézségeket.

A szabálytalan étkezési szokások és az egészségtelen étrend szintén akadályozhatja a figyelmet. A rossz étrend számos állapotot okozhat, mint például magas vérnyomás és magas koleszterinszint. Ezek a körülmények kevésbé aktívak, és ez befolyásolja az agy megfelelő működését.

A stressz, a szorongás, valamint a sok feladat és felelősség felhalmozása szintén közvetlenül befolyásolja a koncentrációt. Olyan megfélemlítettél? olyan rossz dolgok miatt, amelyek történhetnek, és annyira aggódnak, hogy lehetetlenné válik, hogy csak egy adott tevékenységre összpontosítsa figyelmét.

Ha ez a helyzet, akkor érdemes befektetni egy szabadidős tevékenységekbe és akár az edzésbe is, hogy nyugodtan pihenjen és semmit ne tegyen. Vezesse be az életébe nyugodt és kellemes pillanatokat fokozatosan, hogy engedje fel a feszültséget, és pihenjen, hogy koncentráljon. Próbálja meg csökkenteni a felelősségét is, delegálja a feladatokat otthon, és próbálja levenni a súlyának egy részét a hátáról.

Ön is szenvedhet az ADD (figyelemhiányos rendellenesség) vagy ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) miatt. Ha gyanítja, hogy ezeknek a problémáknak bármelyikét tapasztalja, a lehető leghamarabb forduljon orvosához.

Végül, amikor egy tevékenységet végez, és nehezen tud koncentrálni, képzelje el, hogy nincs más dolga, és próbálja rá összpontosítani a figyelmét. Ha egy dolgot a másikra gondol, akkor nem gyorsítja fel a folyamatot, és a feladat elvégzéséhez még hosszabb időt vehet igénybe.

Tehát amikor elvégzi egy feladatot, felejtsen el egy darabig, hagyja a naptárban, és hagyja abba, hogy mindent megjegyezjen, és tartsa az összes találkozóját a fejében. Kicsit ürítse ki gondolatait, hogy jobban koncentrálhasson tevékenységeire.

Szétszórt vagyok, nem tudok koncentrálni! Miért van ez? - jóga meditáció (Április 2024)