A reggeli fontossága

Mindenki hallotta, hogy elengedhetetlen, hogy a napot jól kezdje. De tényleg tudja, melyik a reggeli fontosságát?

Az utolsó étkezés óta számítva az az idő, amit alvással töltünk, hosszú böjt.


Alvás közben a test folytatja az olyan alapvető funkciók fenntartását, mint például a szívműködés, a keringés és a légzés. Még lassabb ütemben is ezek a funkciók fogyasztják el a tárolt energiát.

Ezért kell ébredéskor több energiát szolgáltatnunk, hogy a test mindennapi tevékenységeinket nagyon szívesen elvégezzük. Ezért a reggeli A nap legfontosabb étele több, mint megérdemelt.

az reggeli étel Az éhségszabályozással is összefügg. A kiegyensúlyozott reggeli csökkenti az éhezést a későbbi étkezések során, és csökkenti a túladagolás kockázatát a nap folyamán. Így a korai reggelizők nagyobb valószínűséggel szabályozzák súlyát.

Hogyan néz ki a reggeli menü?

Használja ki a szabad napot egy jó kezdéshez reggeli menü, amelyben gazdagnak kell lennie:

  • Szénhidrátok: kenyér, gabonafélék, pirítós
  • Fehérjék: fehér sajt, Ricotta, tej, joghurt, pulykamell
  • Vitaminok: Gyümölcsök vagy Gyümölcslé
  • ásványok

Tápanyagok, amelyek több energiát termelnek a test számára, és felgyorsítják az anyagcserét. Az elvesztett energia feltöltése érdekében a legjobb, ha napi öt, enyhén étkezel, két-három óránként.

Kiss Híradó: A reggeli fontossága (Március 2024)


  • élelmiszer
  • 1,230