Mindenki hallotta, hogy elengedhetetlen, hogy a napot jól kezdje. De tényleg tudja, melyik a reggeli fontosságát?
Az utolsó étkezés óta számítva az az idő, amit alvással töltünk, hosszú böjt.
Alvás közben a test folytatja az olyan alapvető funkciók fenntartását, mint például a szívműködés, a keringés és a légzés. Még lassabb ütemben is ezek a funkciók fogyasztják el a tárolt energiát.
Ezért kell ébredéskor több energiát szolgáltatnunk, hogy a test mindennapi tevékenységeinket nagyon szívesen elvégezzük. Ezért a reggeli A nap legfontosabb étele több, mint megérdemelt.
az reggeli étel Az éhségszabályozással is összefügg. A kiegyensúlyozott reggeli csökkenti az éhezést a későbbi étkezések során, és csökkenti a túladagolás kockázatát a nap folyamán. Így a korai reggelizők nagyobb valószínűséggel szabályozzák súlyát.
Hogyan néz ki a reggeli menü?
Használja ki a szabad napot egy jó kezdéshez reggeli menü, amelyben gazdagnak kell lennie:
- Szénhidrátok: kenyér, gabonafélék, pirítós
- Fehérjék: fehér sajt, Ricotta, tej, joghurt, pulykamell
- Vitaminok: Gyümölcsök vagy Gyümölcslé
- ásványok
Tápanyagok, amelyek több energiát termelnek a test számára, és felgyorsítják az anyagcserét. Az elvesztett energia feltöltése érdekében a legjobb, ha napi öt, enyhén étkezel, két-három óránként.
Kiss Híradó: A reggeli fontossága (Március 2024)
- élelmiszer
- 1,230