A testmozgás gyakorlása nélkülözhetetlen az élet minden szakaszában, de a testben harmadik Az öregedéssel még fontosabbá válnak. A testgyakorlás számos előnnyel jár a test számára, javítva az életminőséget és a jó közérzetet.
Számos változás történhet a testben és a testben az öregedéssel, és különös gond nélkül különféle problémák merülhetnek fel. Azok számára, akik elérték az idős korot, a test mozgatása rendszeres fizikai tevékenységekkel a legjobb módja annak, hogy távol maradjanak a fizikai inaktivitástól és biztosítsák a nagyobb hajlandóságot. A testmozgás kétségtelenül nagy szövetséges a gátlási folyamat megakadályozására és késleltetésére öregedő.
Között a a testmozgás előnyei idős korban Ezek közé tartozik a megnövekedett izomerő, energia, a test nagyobb rugalmassága, egyensúly, motoros koordináció, súlyszabályozás, csökkent szorongás és a különféle betegségek megelőzése.
A testmozgás azonban nem csak javítja az idősek testképességét, hanem az önértékelés során is tükröződik.
Azoknak, akiknek 60 év felett van az egészséges és csendes testmozgása, néhány tipp érvényes.
Egyél kiegyensúlyozott táplálkozást és sok vizet fogyaszt a tevékenységek során, nyújtjon minden edzésszakasz előtt és után, válassza ki a legjobb edzésidőt, heti 3–5 alkalommal edzjen 20 percen keresztül, és kezdje el a tevékenységeket. Fontos iránymutatás az intenzitás lassú, fokozatos növelése.
az fizikai aktivitás idős korban Kellemesnek kell lennie, ezért elengedhetetlen az ember számára, hogy válasszon valamit, amelyben jól érzi magát.
Séta, vízi aerobik, súlygyakorlatok, nyújtás, jóga, pilates, többek között az idősek gyakorolhatják.
Fontos szempont, hogy bármilyen tevékenység megkezdése előtt az idős személynek klinikai értékelést kell végeznie, hogy az orvos tájékozódhasson a követendő testmozgás programjának kiválasztásában és végrehajtásában.
Örömtánc -Bálmegnyitó bevonulás - Radetzky induló (Április 2024)
- alkalmasság
- 1,230
