A munkahelyi kitűzött célok, a házimunkával való gondoskodás és a társadalmi életre fordított célok fizikai és pszichológiai erőfeszítést igényelnek, és ennek következtében magas szintű munkaképességet okozhatnak. feszültség. Mindenféle nyomás, szorongás és versenyképesség kiválthatja az egészségre káros rendellenességeket, valamint érzelmi és pszichológiai rendellenességeket.
A Tânia Fontes pszichológus számára a stressz az embereket érzékennyé teszi, ezért csökkennek szerves védekezésük és immunitásuk, így érzékenyebbé teszik őket a különféle betegségekre. Még a mindennapi élet rohanásával is lehet csendes rutinot tartani annak érdekében, hogy alacsony a stressz.
De mit kell tenni? kipiheni magát és könnyebb életet élni ?? A kis hozzáállás visszafordíthatja a helyzetet és lelassíthatja a rutinot. A legfontosabb, hogy „szánjon időt a lassulásra” - javasolja Tânia. Akár a hét folyamán, a munka után, akár szombaton és vasárnap, fontos megállni és gondolkodni magán.
nyújtás
A karok nyújtása, a végtagok nyújtása, azaz nyújtás. Ha felébredsz, vagy túl feszült vagy, nyújtsa ki. Ez hajlandóbbá és nyugodtabbá teheti a napot.
Használd a testet
Minden testrész hordozhat? feszültség. Tudja azt a fájdalmat a nyaka hátán, amely nem hagy maga után egy stresszes napokon? Ez egy csomó. Annak kikapcsolásához húzza két másodpercre az egyes régiók izmait. A testgyakorlás az elme számára is előnyös, mivel a test meglazul.
Walk
A nagyvárosok kaotikus forgalma még a legcsendesebb és legcsendesebb embereket is riaszthatja. Ezen felül "traumát" okoz. Például hétvégén, amikor az utcák és utak szabadok, az emberek még mindig félnek vezetni. Ezért egy nagyszerű tipp a "séta". A séta az endorfinokat is felszabadítja, egy anyag, amelyet maga a test szabadít fel, és amely jólétet érez.
Aludj jól
Az éjszaka a legfontosabb pihenési pillanat, és ezt élvezni kell. Ezért a problémákat a helyiségen kívül hagyja. Tartsa a helyet szellõs és rendezett. Fontos, hogy egész éjjel aludni pihenjen, és felfrissülve felébredjen egy új napi munka előtt.
Ezen cselekedeteken és hozzáálláson túlmenően többet tehet saját egészségéért. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a számítógép és a mobiltelefon használat csökkentése kedvező hatással lehet a testre, javíthatja az alvás minőségét, javíthatja az izmok fájdalmait, sőt csökkentheti a fáradtságot is.
Música ESPACIAL Para MEDITAR, RELAJARSE y DORMIR PROFUNDAMENTE (Április 2024)
- Wellness, stressz
- 1,230
