Pontok étrend

A sok diéta ellenére, amelyek jönnek és mennek, a fad diéta az egyik legismertebb. Ez a diéta nagyon egyszerű, mivel nem korlátozza az ételeket, még a legkalorikusabb, mint az édességek sem. Ehelyett az étrend egy olyan táblázatot követ, amely az élelmiszer kalóriaértékeit pontokké alakítja, de ennek természetesen van egy korlátja.

Ha egy hónap alatt akár 4 kilót is el lehet távolítani, ideális, ha napi összesen 320 pontot fogyaszt. Mivel minden pont 3,6 kalóriát ér, szinte 1200 kalóriát szabadít fel naponta.

Az ötlet az, hogy az ember fogyasztja a neki tetsző ételt, feltéve, hogy megfelelő mennyiségben, és ha a pontokat nem lépik túl. Tehát az ételek ellenőrzésének nagyon szigorúnak kell lennie, és pontosan mindenről le kell írnia és számolnia kell, amit napközben elfogyaszt. Vagyis enni lehet csokoládét, de egész nap kompenzálnia kell azáltal, hogy olyan ételeket választ, amelyek kevesebb pontot érnek, mint például a gyümölcs.


Ha egyrészt nem kell félretenni egyes ételeket, a vonzó étrend vonzóbbá válik, másrészt vigyázni kell a kiegyensúlyozott étrend fenntartására. A menüben szereplő ételeket arányosan kell elosztani a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között. A szakértők szerint az ideális az, ha a szénhidrátok, például kenyér, tészta, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, 160–176 pontot félreteszik. A húsban, tejben, sajtban, joghurtban és a gabonafélékben található fehérjék összesített értékének 33-50 pont között kell lennie. A zsírok akár 96 pontot is hozzáadhatnak. Ne felejtse el, hogy az olaj, az olívaolaj, a vaj és a dió mellett a különféle ételekbe beágyazódik a zsír is.

Ismerje meg a Pont étrend táblázatot

A dot-étrend diagram megtalálható a különféle webhelyeken, így könnyebben megérthető a dot-étrend működése. Nézze meg azokat a címeket, amelyek felveszik a pontok étrendjét:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! |Egészséges, Tudatos étkezés (Február 2023)


  • Ételek, diéták
  • 1,230