Földimogyoró előnyei

Több mint egy jó harapnivaló a bár asztalánál, a földimogyoró Nagyon jól tudsz teljesíteni, és extra segítséget nyújthatsz az edzéshez. Számos oka van annak, hogy a gabonafélét a menüben tartsák, de kerülni kell a túlzásba kerülést, mivel minden 100 gramm földimogyorónak csaknem 600 kalóriája van. Ha egy kiegyensúlyozott étrenddel és szabályozott mennyiségben fogyasztják, a földimogyoró a jó egészség nagy szövetségeseivé válik.

az mogyoró összetétele Gazdag telítetlen zsírokban, növényi fehérjékben, rostban, ásványi anyagokban, vitaminokban és polifenolokban, az antioxidánsok segítenek megtisztítani a test szabad gyököit. A gyakorlatban ezek a tápláló tulajdonságok küzdenek a sejtek öregedése ellen, és több energiát és hajlandóságot adnak a testmozgáshoz. Ezen felül csökkentik a sérülések és az izomfáradás kockázatát.

Napi 40 gramm földimogyoró fogyasztása segít a fogyásban. Különösnek tűnhet, mivel az élelmiszer nagyon kalória, de a magyarázat telítetlen zsírokban és E-vitaminban található, amelyek az étvágy szabályozásának kulcsfontosságú tápanyagai.

A földimogyoróban található nagy mennyiségű rost telíti a telítettség érzetét, ezzel együtt az éhezés időbe telik, hogy újra megjelenjen. Ezért a földimogyoró kiváló választás ételek közötti ételekhez.

A földimogyoró előételként történő fogyasztása mellett a földimogyoró diéta hozzáadásának más módja az, hogy a földimogyoró-olaj támaszkodik a saláták fűszerezésére, és mártások vagy egyéb ételek készítésére használja fel. De vigyázz: étkezés előtt győződjön meg arról, hogy nincs-e ételallergiája.

az földimogyoró-allergia Ez a leggyakoribb élelmiszer-allergia. Ha a táplálékot természetesen és melléktermékeket is fogyasztja, a földimogyoró súlyos és halálos reakciókat válthat ki.

Az allergiás reakció leggyakrabban a bőr megváltozása, duzzanat formájában jelentkezik. Súlyosabb esetekben fennáll az anafilaxiás sokk veszélye, amely légszomjhoz vezet, és akár meg is ölhet.

Ebben az esetben a megoldás az, hogy a földimogyorót más helyettesíti olajos ételekpéldául dió, brazil dió vagy mandula. Hasonló tulajdonságokkal és nagyon ízletesek is.

Receptekkel - Egészséges ételek és étrend 1. nap (Április 2024)