A melatonin segíthet fogyni, kutatási eredmények

A melatonin egy természetes hormon, amelyet maga a szervezet termel, és amelynek szintje általában sötétben növekszik, ami elősegíti a jó éjszakai alvást. A jó hír az, hogy a melatonin szintén segíthet a fogyásban. Így mondja egy tanulmány, amelyet a spanyol tudósok végeztek a Granadai Egyetem Idegtudományi Intézetében, a madridi Carlos III Kórházban, valamint az Egyesült Államok Texasi Egyetemen.

A Journal of Pineal Research közzétett tanulmány szerint a melatoninnak olyan anyagcsere-előnyei vannak, amelyek az elhízás elleni küzdelem mellett elősegítik a betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kezelését.

Az emberi test különböző típusú zsírokkal rendelkezik. A fehér zsír tárolja a súlygyarapodáshoz vezető kalóriákat, míg a bézs zsírok a kalória elégetése helyett a kalóriák elégetésével segítik a testsúlyszabályozást. A kutatók szerint a melatonin fogyasztása serkenti ennek a bézs zsírnak a megjelenését, és fokozza a fizikai aktivitás hatásait is, mivel a bézs zsír olyan fehérjét tartalmaz, amely hőt termel és kalóriát éget.


A melatonin kis mennyiségben megtalálható különféle gyümölcsökben és zöldségekben, például mandula, cseresznye, koriander, édeskömény, goji bogyók, mustár és napraforgómag. Azok számára, akik nehezen tudnak aludni, alternatív lehet a kiegészítő melanin szedése.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett a jól alvás és nagyon sötét helyiségekben is orvosi javaslat lehet, amely nemcsak a fogyásnak, hanem a problémák eredményeként gyakran fellépő szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is irányul. anyagcsere.

Csöpögve

Learn the perfect hormonal time to sleep, eat, and have sex | Michael Breus | TEDxManhattanBeach (Október 2022)


  • Jó alak, lefogy
  • 1,230