Karcsú viselkedés

Az illúzió szerint élünk, hogy a vékony súly boldogságot eredményez, és ennek következtében ennek a célnak a megvalósítása nők ezreinek válik céljává.

A káosz a társadalmunkban telepedett le karcsú testKarcsú és foltos. Azok a nők és férfiak, akik megszálltak a szobrászati ​​test megvalósításának idealizálásáról, nem veszik észre, hogy a megoldás csak attól függ, milyen viselkedést választunk a mindennapi életünkben, amikor élelmet érintünk.

fejleszt sovány viselkedés Ez az első lépés a fogyáshoz és a karcsú beton karbantartásához. Ez a folyamat megköveteli az új viselkedési magatartás megtanulását.

Keresünk változást?

? A reális célok időt adnak arra, hogy megismerkedjen az új élelmezési javaslatokkal, és ne adja fel könnyen. Állítson be határidőt, és tegyen javaslatot fogyni lassan, így sikerül fenntartani az elveszített súlyt minden hónapban. Ne feledje, hogy a fogyás könnyű, a kemény rész fenntartja;

? A cserének tudatosan kell történnie. Ne sajnáljon, hogy döntéseit gondolja, úgy gondolja, hogy az a döntés, hogy elérje azt a súlyt, amely jó érzetet ad majd Önnek, és ez a folyamat csak az étellel kapcsolatos viselkedésétől függ;

- Amikor leül enni a hűtőszekrény kinyitásakor, ne felejtsen el feltenni magadtól: éhes vagyok-e vagyok enni?

? Az éhezés furcsa érzés, amelyet a hasában érez. Egyesek szerint olyan érzés van, mintha a gyomor falai ilyen éhínséggel érintkeznének (vagy csomót jelentenek a gyomorban); és az étkezési vágy, ez az érzés bizonyos magyarázat nélkül, akkor eszik, újra eszik, és az az érzés, hogy folytatni akarják az étkezést, nem múlik el.

? Fontos gondolkodni, és ha csak enni akar, akkor próbáljon ki egy pihentető fürdőt, adjon telefonhívást egy barátjának, akit egy ideje még nem látott, igyon vizet, beszéljen gyerekeivel, férjével, barátjával, és gondoljon arra, hogy mit érzel. , hogy ne használja az ételét olyan módon, hogy zsírosvá tegye és kielégítse a táplálékigényt, hanem hogy enyhítse a jelenleg tapasztalható rossz érzéseket vagy kellemetlen helyzeteket;

? Feltételezze magát, hogy írja le az összes étkezést, az időt, az összeget és a kivel tartózkodó személyét, hogy azonosítsa az ételt és az étkezés mennyiségét, valamint az étkezéskor fennálló helyzetet;

? Minden lehetőséget megragadni a lépcsőn, és élvezze a sétát. Egy jó stratégia az, hogy kutyáját sétálni, kerékpározni, táncolni vegyen igénybe olyan tevékenységek között, amelyek örömöt nyújtanak Önnek.

Az új magatartás megszerzésének ez a folyamata segít kialakítani a stratégiák repertoárját, amelyet a valóságának megfelelő módon alkalmaz az étkezési rutinra. fogyás és a kívánt súly fenntartása. A cikk célja a túlsúly / elhízás érzelmi problémáinak kezelése.

Ne felejtse el, hogy nincs varázslat, lehetősége van arra, hogy jobb kapcsolatot keressen a súlyával, veled és az önértékelésével.

Karcsúbb leszek! (Április 2024)