Hogyan állíthatjuk le a hasi megereszkedést?

A hasi megereszkedés nagyon gyakori a nők körében. Ez a probléma azonban egy egészségtelen életmód következménye, amely a legtöbb, sok gondot viselő dolgozó ember számára is általános. Az ülő életmód és a rossz táplálkozás együtt olyan következményekkel jár, mint például a megereszkedett hasterület, esztétikai és akár egészségi problémák között.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rettegett pelyhes hastól, be kell tartania néhány egészséges szokást. Végül is, hogy a tested szép legyen, egészségesnek és gondosan gondozottnak kell lennie. Nézze meg javaslatainkat arról, hogyan fejezzük be a hasi megereszkedést az alábbi tippekkel:


Kiegyensúlyozott táplálkozás

Kezdjen jobban törődni magával az étel miatt. A táplálkozás a fő szempont, amelyet figyelembe kell venni. Mindig válasszon egy kiegyensúlyozott étrendet, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, de túlzás nélkül. Előnyben részesítse azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek bélszabályozó szerepet játszanak, javítva az ön jólétét.

Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket, például a tésztát, általában az édességeket és néhány gyümölcsöt, például a mangot és az avokádót. Ezek az ételek az inzulint hajtják, egy olyan hormont, amely a testben zsírok formájában tárolja a felesleges cukrot.

Az alacsony glikémiás szénhidráttartalmú gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek szabadon fogyaszthatók. A fogyasztásra ajánlott ételek: zöld, sárga, citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, paradicsom, sárgarépa, levelek általában, tej, hal? amelyek antioxidánsokat tartalmaznak A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint tartalmaznak? karotinoidok és szelén.


Igyon sok vizet, hogy hidratálva maradjon, és elősegítse a test anyagcseréjét, hogy megfelelő működés közben ne engedje, hogy a zsír felhalmozódjon olyan helyeken, mint a has és a nadrág.

Egyél fehérjét

Ne felejtsen el enni fehérjét, ha meg akarja akadályozni a has megrágódását. A hús a legnagyobb fehérjeforrás, de kevésbé megtalálható teljes kiőrlésű gabonafélékben, babokban, valamint néhány zöldségben és levélben.

A kollagénbevitel szintén ajánlott, mivel segít a szövetek megerősítésében és a megfojtás csökkentésében. A kollagén jelentős mennyiségben található a zselatinban.


Legyen azonban óvatos, ha szokásos zselatint fogyaszt, mivel ezek általában cukorban vannak, és csak a megfelelő időben szabad fogyasztani, azaz az étkezés desszertének idején.

Gyakorlatok a hasi megereszkedés megszüntetésére

A testmozgás egyik fontos lépése azok számára, akik el akarják távolítani a petyhüdt hajat, és megakadályozzák, hogy ez újra ilyen módon váljon. Azok számára, akik nem szeretik az edzőtermet, legalább egy sétát vagy kerékpárt kell gyakorolniuk. A szakértők szerint a legjobb gyakorlatok a hasi fül elvesztéséhez az erő, a kitartás és a nyújtó gyakorlatok; mint például súlyzós edzés, testpumpa és torna.

A fizikai aktivitás elősegíti az izmok megfeszítését, erősebbé és sűrűbbé téve őket, ezáltal csökkentve a megereszkedést. De elkötelezettséget igényel, hogy elkezdje a testmozgást, és ne álljon le, mert különben előfordulhat, hogy a hasa ismét pelyhessé válik.

Végül, ne felejtsük el, hogy ezeknek a tippeknek egyike önmagában sem csodát fog eredményezni. A helyes táplálkozást össze kell kapcsolni a rendszeres testmozgással és a sok fegyelemmel. Ha ezeket a javaslatokat együttesen követjük, akkor szépségesebbé és szilárdabbá teheti a hasát.

瞼のたるみの取り方 (Március 2024)


  • Test, elveszíti a hasa
  • 1,230