Hogyan lehet enyhíteni a menopauza tüneteit?

Vannak olyan tippek, amelyek segítenek enyhíteni a menopauza tüneteit, és ebben a szakaszban jobb életminőséget biztosítanak. Az egyik a napi menü néhány módosítása. A kiegyensúlyozott, rost-, kalcium- és növényi mentes zsírokban gazdag étrend fenntartása fehér hús és extra szűz olívaolajjal mindezt megváltoztathatja.

Ide tartoznak a lenmag, amelynek gyulladásgátló hatása van, és a szójabab, amelynek az ösztrogénhormonhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező anyagok vannak, szintén nagyszerű szövetségesek a menopauza tüneteinek enyhítésére. Tartalmazzon diuretikumú ételeket, például ananász, saláta, uborka, és mindenképpen igyon sok vizet.


Kerülje a kávét, szódat, stimuláló ételeket és alkoholos italokat. Az ingerlékenység, szorongás és álmatlanság kiváltása mellett zavarja a kalcium felszívódását, ami a csontok gyengülését okozza.

Vigyázz a szépségre

A menstruáció végén a nő megjelenésében a legszembetűnőbb változások a megereszkedett, száraz bőrben és hajban fordulnak elő, amelyek vékonyabbak, gyengébbek és eshetnek ki.

Ezért használjon kozmetikumokat, például hidratálószereket, tápláló maszkokat és öregedésgátló hatást. Keressen olyan termékeket is, amelyeket kifejezetten a haj ragyogásának és egészségének megőrzésére tervezték.

Gyakorlati gyakorlatok

A testgyakorlás nemcsak az egészség megőrzésében segít, hanem ösztönzi és enyhíti az egyik legismertebb menopauzás tünetet. Az ülő nőknél nagyobb a valószínűsége, hogy forró hullámok forduljanak elő, mint a nők, akik testmozgást végeznek. Tehát nem áll meg. Olyan tevékenységek, mint a séta, futás vagy úszás vannak feltüntetve.

Menopauza – A változó kor általi tünetekről, azok enyhítéséről beszélgettünk (Március 2024)


  • Menopauza, megelőzés és kezelés
  • 1,230