Az influenza megelőzése

Magas láz, testfájdalom, súlyos kellemetlenség, orrdugulás, enyhe köhögés, állandó tüsszentés. Bárki veszélyben van elkapni az influenzát és kezelniük kell ezeket a kellemetlenségeket. Noha ez általában nem veszélyes betegség, megszakíthatja a hétvégi terveit vagy a munka rutinját azáltal, hogy néhány napot tölt.

Azok számára, akiket meglepő, a tünetek kezelésének módja. Mivel azonban az influenzavírus nagyon fertőző, a legjobb, ha megteszünk mindent annak megelőzése érdekében, és a legjobb módja annak az influenza megelőzése a jó higiénia gyakorlása.

Az egyik fő megelőző intézkedés, amelyet a kellemetlenségektől megszabadulni lehet, gyakran szappannal és vízzel mosson kezet, különösen köhögés vagy tüsszentés után.

Kerülje a zsúfolt, zsúfolt helyeket, mivel a légáramlás hiánya és a száraz időjárás segít a baktériumok szaporodásában, könnyebben átadva az influenzát és más betegségeket. Nyissa ki az ajtókat és az ablakokat, és hagyja, hogy a levegő keringjen a szoba körül.

A gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonalapú étrend egy másik fontos tipp az influenza megközelítésének megakadályozására. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek (sárgarépa, cékla és paradicsom), C (citrusfélékben, például narancs, citrom, mandarin, mandarin és acerola jelenlétében), valamint D (halakban, tejben és ezek származékaiban), valamint ásványi anyagok szerepelnek a listán.

A probiotikus ételek szintén kiválóak. Az erjesztett tejből és joghurtból származó élő mikroorganizmusok, amelyek elősegítik a bélflórát, az immunrendszer megerősítésére, valamint a test védelmére az influenza és más betegségek ellen.

Érdemes emlékezni arra is, hogy sok vizet kell inni a test hidratálásához és a testhőmérséklet fenntartásához.

A jól alvás és a testmozgás szintén lehetővé teszi az influenzavírusok távol tartását a testétől. Ennek oka az, hogy az alvás szabályozza a kortizolszintet, a stresszért és a betegségek megelőzéséért felelős hormont. A fizikai tevékenységek gyakorlása növeli a test védekező képességét. Ha már fertőzött, akkor mozogjon, mivel a testmozgás csökkentheti a betegség tüneteit és elősegítheti a gyógyulást.

A már említett intézkedések mellett az egészség veszélyeztetésének másik alternatívája a influenza oltás. Az immunrendszer serkentése és a test vírus elleni védelme érdekében a legjobb az, ha az adagot beadja influenza oltás március eleje és április között az évszak változása miatt.

TV BEČEJ: KÖZVÉLEMÉNYKUTATÁS: Hogyan védekeznek az influenza és megfázás ellen? (Április 2024)