Ha mindig úgy gondolja, hogy a 24 óra nem elegendő ahhoz, hogy mindent megtehessen, amit tennie kell, akkor a probléma az, hogy miként kezeli az idejét. Az egészségesebb élet érdekében, hogy elkerüljük a napi rohanás eredményeként fellépő túlzott fáradtság és lustaság érzését, meg kell szervezni.
Egy szigorú rutin betartásával, az egyes feladatokhoz megfelelő időpontokkal a test hajlamos mindig pontosan reagálni, és mindent rendben tarthat. Megtudhatja most hogyan lehet a napi hozamot növelni tippekkel, amelyek minden percében élvezni fogják. Akkor csak tedd a gyakorlatba.
Állítsa be az ébresztőórát
A későn aludni jó, bármikor felébredhet, még jobban. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napból, és teljesítse a kötelezettségeit, ütemeznie kell az alvását.
Olyan idegesítő, mint az ébresztőóra csengetése, mindig érdemes aktiválni, mivel nem kockáztatja, hogy minden nap elveszíti az időt.
Ugyanazon idő feltűnése ugyanabban az időben fenntartása jó egészségre, mivel elkerüli a nap folyamán a fáradtságot, és csökkenti a betegségek kockázatát, amelyek a test gyengeségekor jelentkeznek.
Élvezze a reggelt
A nap első étkezésének fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy több energiát biztosítsunk, hogy a test nagyon szívesen tudja elvégezni a tevékenységeket. A reggeli menüjének gazdagokban, ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és szénhidrátokban kell lennie.
A reggel folyamán növekszik a kognitív képesség, tehát élvezze a nyugalmat közvetlenül egy jó éjszakai alvás után, hogy koncentráljon olyan koncentrációt igénylő feladatokra, mint például egy könyv elolvasása, a tanulmányok követése, a projektek tervezése és így tovább. .
Egészségesebb ételek
Az időpontok helyes betartása elengedhetetlen, különösen étkezések esetén. A túladagolás elkerülése érdekében, amely súlygyarapodást eredményez, a legjobb étkezni naponta hatszor és három óránként.
Ez több energiát fogyaszt az emésztés idején, ami elősegíti a zsírégetést és a test megfelelőségét. Tehát tervezd, hogy mindennap időben ebédelsz, és próbáld ugyanazokat az időpontokat követni délután, hogy egy kis szájjal megszabadítsd. egész nap.
Délutáni nap
Az alvás érzése közvetlenül az ebéd után, pontosabban 14:00 körül, normális. Ez a vágy és lustaság, amely a nap hátralévő részének átvételét eredményezi, az emésztési folyamat eredményeként következik be. Az álmosság elkerülése érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie ebéd közben, hogy ne súlyosítsa a gyomrot.
Ha lehetséges, vegyen be egy 15-20 perces szünetet a szundikáláshoz. Kevésnek tűnik, de ez elég ideje az elméd ellazításához és a fáradtság enyhítéséhez, mivel több időt ad a délutáni hátralevő órákig.
Mozgás
A nap hátralévő részének elfoglaltsága és a tevékenységek elvégzése után ne menjen haza, ne fuss a kanapéra és nézzen tévét. Mozogjon, és mindent megtehessen a testének és az egészségének. A legmegfelelőbb idő a fizikai tevékenységek, például egy egyszerű séta vagy akár tornaterem tevékenységek gyakorlása késő délután, mivel az izmok már mozognak és az állandó állandó légzés, ami megkönnyíti a test mozgatására alkalmas tevékenységek gyakorlásának vágyát.
Vacsora van itt
Ideje volt lefekvés előtti nap utolsó főételének. Még a fizikai tevékenységek gyakorlásakor is enni kell. A vacsoramenünek könnyebb, zsírtalan ételeket kell tartalmaznia, hogy a gyomor ne aludjon túl nehéz lefekvés előtt. Próbáljon egészséges ételeket, salátákat, leveket és grillezett húst enni, de nem túlzás nélkül. Kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását is, mivel ezek késleltethetik az alvását.
Édes álmok
Tevékenységgel és testgyakorlással töltött nap után ideje pihenni, hogy ismét szembenézzen a rutinmal, lehetőleg minden fáradtság nélkül. A jó éjszakai alváshoz pihenjen egy fürdéssel, hallgasson el csendes zenét vagy olvassa el a könyvet, és menjen le korán. Javasoljuk, hogy éjszaka nyolc órán át aludjon, hogy pihenjen az elméd és megakadályozza az álmosságot egész nap.
A korai alvás az egészségre is jó, mert javítja és egészségesebbé teszi a bőrt. Végül is melyik nő szeret fáradtnak lenni és sötét karikák vannak a szemében?
Így irányíthatod a gondolataidat! | Gunagriha előadás Miskolc, 2016 10 22 (Április 2024)
- jólét
- 1,230
