Hogyan lehet elveszíteni hasát terhesség után?

A terhesség alatt a nő testében olyan változások alakulnak ki, amelyek visszafordulhatnak vagy nem fordulhatnak elő a terhesség vége után. A test jeleinek nyomon követése, valamint a terhesség előtti, utáni és utáni gondozása e tekintetben különbséget tesz.

Tehát kiválasztottunk tippeket, hogy pontosan tudja, mit kell tennie a kilenc hónap alatt és a szülés után, hogy visszatérjen a terhesség előtti alakjához, és ellenőrizze.

Mit kell tenni a terhesség előtt és alatt

Számos módja van annak, hogy megakadályozzák, hogy a terhesség túlságosan megváltoztassa a testét, és ezeket a trükköket már az első hónapban felhasználhatja. Íme néhány alapvető gondozás, amely segíthet a test visszaszerzésében a terhesség után.

Krémeket használjon a striák megelőzésére

Hidratáló krémek és terhesség-specifikus krémek használata jelentősen csökkenti annak esélyét, hogy terhesség után meghosszabbodjon. Mivel a kilenc hónap alatt a hasbőr meghosszabbodik, a rettegett striák megjelenése szinte elkerülhetetlen. Ha azonban a bőre jól hidratált és gondozott, akkor terhességet nyújthat nyújtás nélkül.

Rendszeresen gyakoroljon

Terhesség alatt lehet-e fizikai gyakorlatokat végezni? feltéve, hogy az orvos felhatalmazást kapott, és hozzáértő szakember kíséri a megfelelő utasításokat. A terhesség alatt végzett testmozgás segít a nőnek visszanyerni súlyát és visszatérni testéhez ahhoz, ami a terhesség előtt volt. Ezenkívül enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot.

Ne essen a kísértésbe enni ketten

A terhes nők körében nagyon gyakori probléma az, hogy sokuk úgy gondolja, hogy "ketten kell enni". Valójában ez egy mítosz.

A nőnek jól kell étkeznie, és meg kell fogyasztania a tápanyagokat, amelyek szükségesek az egészséges állapothoz és a csecsemő egészséges fejlődéséhez való hozzájáruláshoz.

Ezért kerülje az étkezési mennyiség nagymértékű növekedését, inkább forduljon orvosához és táplálkozási orvoshoz. És ne felejtsd el: tartsd szemmel a skálát.

Hogyan lehet visszaszerezni a hasa a terhesség előtt

Az egyik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, az, hogy visszatérés az előző formához időt vesz igénybe, és ebben a szakaszban türelmes lenni.

A szülés után a terhesség során kialakult has elvesztése érdekében fontos, hogy a test jól hidratálódjon, mivel elősegíti a fogyást, az emésztést és gátolja az étvágyat.

Itt található még további nyolc tipp, amelyek segítségével elveszítheti a szülést követő hasát, anélkül, hogy kilenc hónapos terhesség után szenvedne, nézd meg:

1. Miért szoptat, így elveszítheti akár ötszáz kalóriát egy nap;
2. Fizikai gyakorlatokat végezzen, mint például a jóga és a szülés utáni torna;
3. Ne várja el, hogy éhes lesz enni, inkább egy kis adagot kétóránként;
4. Cserélje le a finom ételeket és a csokoládét gyümölcsre, ha úgy érzi, hogy valami édeset eszik;
5. Készítsen ételt néhány napig, hogy elkerülje a gyors vagy gyorsfagyasztott ételek kíséretét;
6. Növelje a rostbevitelt olyan ételekkel, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gyümölcsök;
7. Inkább sovány húsokat, például halat és csirkét;
8. Kérjen segítséget azoktól, akik veled élnek, hogy mindenki működjön együtt az új étkezési stílusával.

Kövesse a javaslatokat, és vigyázzon a testére. Ne végezzen önmondatokat. Kerülje el, hogy a dolgokat az utolsó pillanatra hagyja, mert mostantól a csecsemőjével az életed kissé forgalmasabb lesz, és olyan kísértésekre eshet, mint egy hamburgeres vacsora. Ezért fontos elkerülni ezeket a buktatókat.

Megtervezheti ételeit és elveszíti? egy nap mindent elkészít, hogy időt szerezzen az elkövetkező néhány napban, és időt töltsön el arra, hogy szórakozzon és gondozza gyermekét.

Ne felejtsd el most megbecsülni a testüket, közvetlenül a terhesség után a megfelelő alkalom arra, hogy fektessen a test és a test visszaszerzéséhez a terhesség előtt. Tehát megéri az erőfeszítést.

Várandósság hétről hétre: Terhesség 10.-15. hét (Április 2024)