Hogyan etetni ősszel

A gyümölcsszületés, a szigorúan száraz éghajlat és a hideg hőmérséklet jellemzi, hogy ősz március-június hónapokban van jelen. A krónikus betegségekkel, például asztmával, hörghuruttal és légzési problémákkal küzdő embereknek ebben az évszakban gyakrabban kell orvosi ellátásra, valamint állandó megfázás és influenza kialakulására.

Ezért szükség van más étrendre, és képes kielégíteni a test igényeit ebben az időszakban. Ehhez a figyelem újraduplázása és a kiegyensúlyozott étkezés biztosítása alapvető eleme az emberi testnek.


Regina Fiozzini táplálkozási szakember szerint az étrendbe be kell vonni néhány vitamint és ásványi anyagot. "A száraz időjárás friss gyümölcsöket, túl sok zöldséget és párolt zöldséget igényel" - mondja Regina.

Fontos továbbá, hogy a gyümölcsöket C-vitaminnal fogyasszuk el a lehetséges megfázás megelőzése érdekében. „Azt javaslom, hogy legalább egy pohár narancslé vegyen fel ébredéskor, és egy másik lefekvés előtt. A narancsnak vannak vitaminoi, amelyek megakadályozzák a test influenzára való hajlamát?

Az ősz folyamán igyon sok vizet, enni vacsorát, és felejtsd el a szendvicseket. A mindennapi élet rohanásával az emberek egészen rosszul esznek. Ebben az évszakban meg kell dupláznia a figyelmét, és minden második órában enni kell. Ehhez inkább a gyümölcsleveket, a gabonadarakat vagy akár a gyümölcsöket részesíti előnyben? - mondja Regina.


Táplálkozási tippek az őszhez

Regina Fiozzini táplálkozási tanácsadó ad néhány tippet és tanít hogyan kell etetni ősszel:

Egyél sok sült saláta kitûnõt, wahoo-t, dióféléket és gyümölcslevet, például ananász menta, narancs és acerola-val. "Fektessen be egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe, mint például a híres bab rizzsel, fűszeres sült saláta kitûnõ és grillezett steak" - javasolja a táplálkozási tanácsadó.

Mivel az időjárás meglehetősen száraz, igyon sok folyadékot. A víz a legjobb választás az év minden évszakjában. Napi néhány pohár ivása kiegyensúlyozza a testet, és meghozza a szükséges hidratációt? ”- javasolja Regina.


Választék szerint a pörkölt is elvégezheti, ahol több tápanyagot összekeverhet egyetlen étrendben. • A levesek ideálisak az energia és a vitamin biztosítására a testben. Fektessen be zöldségekkel, babokkal és főtt húsokkal kapcsolatos receptekbe? - mondja Regina Fiozzini.

Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, a sárgadinnye és az ananász ideálisak a test hidratálására. "A citrusfélék szintén remek lehetőségek a menü felkínálására" - tanítja a táplálkozási tanácsadó.

Legyen óvatos, és kérjen tanácsot orvosától az év minden évszakában a legjobb étrend megjelölésére. Minden embernek rendelkeznie kell bizonyos mennyiségű tápanyaggal, cukorral és még különféle sóval is. Ezért rendszeresen ellátogatnia kell a szakemberbe, és elvégeznie ezeket a rutin vizsgálatokat annak biztosítása érdekében, hogy a menü megfelelő legyen az ilyen típusú emberek számára? - javasolja Regina Fiozzini.

Egy szép őszi nap (Március 2024)


  • élelmiszer
  • 1,230