Hogyan kerüljük el a rossz időnket forró napokon?

A nyár folyamán a nap bármely szakában fellépő intenzív hő megengedi, hogy a test nem hajlandó szembenézni a napi tevékenységekkel magas hőmérsékletek ellen. Csökkent az étkezési vágy, fokozódik az álmosság, és a hő kellemetlensége hangulatossá és türelmetlenné teszi az embereket.

Nem lehet elkerülni, a meleg hőmérsékletek csak akkor kellemesebbek, ha a tengerparton vagy a hűvösebb helyeken élvezik. De miközben még mindig nem élvezi jól megérdemelt vakációját, és továbbra is fenn kell tartania a rutinot, kihasználhatja néhány tippet hogyan lehet megkönnyebbülni a forró napokon.


Egészséges táplálkozás

A nyári ételeknek könnyebbnek kell lenniük, hogy elkerüljék ezt a nehéz testérzést egész nap. Változtasson a menüben, és cserélje ki a kalóriatartalmú ételeket az egészségesebbekre.

Az ételnek nagyon színesnek kell lennie, változatos zöldségekkel, grillezett hússal és soványjal. Az egészséges ételekkel kiegyensúlyozott étkezés hozzájárul a test teljesebb telítettségéhez túlzás nélkül, különösen vacsorakor.

A magas cukortartalmú desszertek a legízletesebbek, de ugyanakkor nagyon kalorikusak, és túlzás nélkül kell őket fogyasztani. Az édességeket cserélje olyan gyümölcsre, amely a természetes cukor mellett ízletes és nagyon frissítő.


A majonézt és a kész mártásokat helyettesíteni kell olívaolajjal, citrommal, ecettel, valamint mustárral és joghurttal készített mártásokkal könnyebb étrend nyáron.

Hidratálja a testet

Nyáron rengeteg folyadékot kell fogyasztania, nemcsak a szomjúság elfojtására, hanem a test hidratálására is. A test igényeinek kielégítéséhez ajánlott naponta akár 2 liter vizet inni. Más típusú folyadékok szintén segítik a forró napok leküzdését. A tiszta vízen kívül vegye magába a nyári menü egészséges italok, például kókuszdió víz, természetes gyümölcslevek és jeges tea.

Küldje el a vágyat

Az étvágy hiánya és a szomjúság mellett a forró nyári napokon a test rosszabbodik és szinte nem hajlandó tevékenységeket végezni munkahelyi, iskolai vagy akár testmozgás közben.

Amíg a test megszokja, az időváltozás bizonyos hibákat okoz a biológiai órában, és végül fizikai változásokat okoz a testben, például álmatlanságot, étvágytalanságot, álmosságot, fáradtságot és figyelmetlenséget a nap folyamán. Ez a kellemetlenség gyakran azzal jár, hogy megzavarja tevékenységeit, ám néhány változtatás révén alkalmazkodhat a nyári időszámításhoz.

Hogy legyen jó éjszakát aludni és mindig forró napokon kelj fel, lefekvés előtt és egy meleg, majdnem hideg tusfürdő vízhőmérsékletre való felébresztése után frissítő zuhanyozást végezzen. Ne hagyjon ki egy étkezést, és amennyire nehéz lehet, próbáljon meg gyakorolni néhány testmozgást, hogy a tested mozogjon, és a lustaság ne kerüljön távol.

A boldogság alapjai | Gunagriha előadása (Szeptember 2022)


  • jólét
  • 1,230