A hasmenés a gastrointestinalis diszkomfort vagy fertőzés általános típusa. Erre a legnagyobb vágy az, hogy a hasmenés gyorsan álljon le, elvégre a kellemetlenség általában nagy, és még a mindennapi feladatokat is megzavarja.
Az akut hasmenés általában egy vagy két hétig tart. A krónikus hasmenés több hétig fennállhat. És bár a tünetek kezelése kellemetlen, védekező mechanizmusként működnek, elősegítve a káros anyagok gyors kiszorítását a gyomor-bélrendszerből, mielőtt még több problémát vagy komplikációt okoznának.
A jó hír az, hogy a hasmenés mindkét típusának természetes kezelésére számos módszer létezik. Íme, mit tehet, ha rehidrálódik és legyőzi azokat a tüneteket, amelyek annyira zavarnak:
1. Nyugtató és könnyen emészthető ételek
Minél több ételt fogyaszt, annál nehezebb az emésztőszervek működése. Valószínűleg nincs sok étvágya hasmenés közben, ezért próbáljon meg kis mennyiségű étkezést fogyasztani a nap folyamán, és inkább olyan embereket részesítsen előnyben, amelyek könnyen emészthetők.
Az egyszerű teljes kiőrlésű gabonafélék, az alma, a banán és a rizs jó a kezdeti napokban, hogy kis mennyiségű rostot biztosítsanak, és elősegítsék az ömlesztett anyag kiürítését. Lenmagolaj csökkenti a hasmenés időtartamát, a méz és a gyömbér nyugtatja a gyomrot és csökkenti az irritációt. A gyümölcsök és zöldségek vizet, rostot és elektrolitot biztosítanak.
Olvassa el még: Hogyan lehet megbirkózni az egészséggel és wellnessgel kapcsolatos allergiával?
Másrészt kerülni kell a hagyományos tejtermékeket, a potenciális allergéneket (glutén, diófélék, kagylók és tejtermékek), a feldolgozott zsírokat és olajokat (gyorséttermek, sajt ételek, feldolgozott húsok vagy sült ételek), műszaki cukrot és édesítőket, koffeint, cukros italokat. és alkohol.
2. Víz
A sok víz ivása kritikus fontosságú, és segít megelőzni a kiszáradási tünetek súlyosbodását. A gyógyteák, beleértve a gyömbért, borsmenta, zabliszt, édesgyökér / édeskömény vagy gránátalma teát is segíthetnek a gyomor megnyugtatásában. Ugyanakkor, bár ez nem mindenki számára jó megoldás, a kókuszvíz (természetes elektrolitforrás), a friss zöldséglé vagy a házi készítésű gyümölcs popsikók ivása is jó módja annak, hogy több vizet és tápanyagokat nyerjenek.
3. Pihenjen
Kerülje a túl sok fizikai tevékenységet, mivel gyenge lesz. Adjon testének esélyét a gyógyulásra, ha elegendő alvást kap (éjszaka legalább 8 órát), pihenjen és próbálja alacsony szinten tartani a stresszt.
4. Kiegészítők
Bizonyos kiegészítők javíthatják az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy megkönnyítik az elfogyasztott ételek és tápanyagok feldolgozását, és megnyugtatják a gyomorpanaszokat. Néhány javaslat: Probiotikumok, amelyek elősegítik a fertőzés elleni küzdelmet és elősegítik a bél egészséges baktériumokkal való rekolonizálását; emésztő enzimek, amelyek elősegítik a tápanyagok felszívódását; porított glutamin az emésztőrendszer javításához, különösen a krónikus hasmenéses embereknél; Aloe Vera juice, amely gyógyítja az emésztőrendszer nyálkahártyáját; és oldható chia-rost, amelyek elősegítik a széklet megvastagodását és csökkenthetik a hasmenés gyakoriságát.
5. Illóolajok
Kutatások szerint a borsmenta illóolaj csökkentheti a bélgyulladást és megnyugtathatja az emésztőrendszert. Ezen felül aktív összetevőket tartalmaz, beleértve a mentolt vagy a monoterpint, amelyek meggátolják a görcsöket, a gyakori eliminációt és a fájdalmat.
Olvassa el még: Védje meg magát az ételmérgezéstől
A hasmenés súlyossága, valamint tünetei az egyes emberek életmódjától, immunrendszerétől és stressz szintjétől is függ. Ha a probléma több mint egy-két hétig fennáll, különösen ha nem biztos benne, hogy miért történik ez, és ha úgy tűnik, hogy a fenti kezelésekkel nem javul, forduljon orvoshoz.
Dr. Ágoston Lóránt - A puffadás okai (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
