A friss salátát nem hagyhatja ki a tányéron azok, akik egészséges ételeket akarnak enni, és a saláta Ez jó lehetőség. Az ízletes mellett ez a zöldség nagyszerű azok számára is, akik szeretnének tartózkodni. Minden 100 g saláta körülbelül 12 kalóriát vesz fel. Egy másik jó ok vegye fel a salátát az étrendbe Összetételének 95% -a víz, tehát segít a test hidratálásában.
Az ásványi sók gazdagítják a salátát. A legfontosabb vas és kálium, amelyek nagyobb mennyiségben vannak jelen a sima salátában. A kálium fontos az izomműködés szempontjából, és ennek hiánya a testben görcsöket okozhat.
A saláta antioxidánsok forrása is, vegyületek, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozzák a korai öregedést és a vitaminokat. Jelölje ki az A és C vitamint, amelyek szépítik a bőrt és erősítik az immunrendszert, valamint a K-vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek a véralvadáshoz és a csontok megerősítéséhez, csökkentve a törések kockázatát.
Ha kétségei vannak a három közül választáskor saláta típusok ? göndör, sima és amerikai? Vegye figyelembe, hogy valamennyien gazdag tápanyagok, amelyek fontosak a test egyensúlyához.
A rostokat illetően a lapos saláta jelenik meg előtte, amelyet göndör és aztán amerikai követi. A rost fontos a vércukorszint szabályozásához és a bélműködés javításához. Ezen felül kielégítik az érzést, ami lassúvá teszi az éhség visszatérését.
A saláta elkészítésekor ne hagyja figyelmen kívül a saláta szárát. A zöldségnek ebben a részében lactucine nevű anyag van, amely fájdalomcsillapító és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Azok számára működik, akik nehezen tudnak aludni.
Hogyan tároljuk a salátát
Mivel ez finom és gyorsan romló zöldség, a legjobb a salátát hűtőszekrényben, műanyag tasakban vagy fedélben tartani. Távolítsa el a leveleket, amint elfogyasztja őket. A saláta legfeljebb egy napig hagyható ki a hűtőszekrényből, de azt víztartályban vagy nyitott műanyag tasakban kell tartani.
A VEGANIZMUSRÓL | Hogyan Legyél Vegán? Interjú Ritával (Április 2024)
- Ételek, diéták
- 1,230
