Ismerje meg a 21 napos elméletet és változtassa meg életét

Diéta elindítása, számlák visszafizetése, egy kapcsolat végének megsemmisítése, pénzmegtakarítás: Ezeknek a dolgoknak az a közös, hogy mindegyikük teljesítéséhez nagy akarat erő szükséges. Miután azonban elkezdtük, rájöttünk, hogy egyikük sem volt olyan nehéz elérni. Ezt a nehézséget, amellyel nagy projektek elindításakor szembesülünk, a 21 napos elmélet magyarázza, hallottál már?

Az elméletet az 1960-as évek közepén, Maxwell Maltz amerikai plasztikai sebész fogalmazta meg. Az orvos megjegyezte, hogy betegei átlagosan 21 napot vesznek igénybe, hogy észrevegyék a műtéti eljárás előnyeit és változásait. Ennek oka az volt, hogy az idő múlásával a betegek pozitívan vibráltak a műtét eredményéről, elképzelve a kezelés előnyeit, és így optimistabbnak és motiváltabbnak érezve magukat.

Maltz tanulmányai szerint ez az elmélet az emberi élet legkülönfélébb területeire vonatkozik. Más szavakkal: 21 napos időszak után könnyebb maradni szilárd céljain, bármi is legyen.


„Ha állandónak, állandónak tekintjük a változást, félelmetesnek tűnik. Elég ahhoz, hogy megakadályozzunk az indulást. Ha azonban a változást ideiglenesnek tekinti, és magával foglalkozik azzal, hogy kijelenti, hogy a 21 napos időszak után visszatérhet ahhoz, ami régen volt, a feladat megkönnyíthető. A gyakorlatban az erőfeszítés pontosan ugyanaz, de kevésbé esélye a szabotálásnak? - mondja Margareth Alves pszichológus.

A 21 nap az az idő, amikor az agynak az új szokást bevált mintának kell értelmeznie, és automatikusvá kell tennie. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy többé nem kell arra gondolnia, hogy bizonyos módon cselekedjen, mert a teste már „autopilóton” lesz, természetesen elvégzi a feladatot és kevesebb személyes erőfeszítést igényel.

Az elmélet alkalmazása

Készítsen egy rövid listát azokról a szokásokról, amelyeket meg szeretne változtatni az életében. Lefogy, leszokni a dohányzást, csökkenteni a szódát, pénzt takaríthat meg a háztulajdonhoz, vagy bármi mást. Fontos dolog, hogy a ceruza végére tegye azt a viselkedést, amelyet meg akar szüntetni. Ha kész, válassza ki azt, amelyik a legnehezebb, és kezdje el ezzel. Ne próbáljon egyszerre alkalmazni az elméletet az összes káros szokásra. Lassan és mindig.


Légy tudatában annak, hogy az absztinencia erőfeszítést igényel, és természetesen nem lesz könnyen legyőzhető. Amikor gondolkodik a feladásáról, emlékezzen az elérni kívánt célra és a pozitív eredményekre, melyeket az életedben elérne.

Csakúgy, mint a rossz szokások kiküszöbölése, a 21 napos elmélet hozzájárul a magatartás ösztönzéséhez is, amely bár pozitív, de még mindig nem gyakorol: kezd gyakorolni, olvasni, meditálni, önkéntes munkát végezni, hangszer megtanulni, Végül, bármilyen hűvös szokás, amelyet be kíván venni a rutinba.

Megállapodj magaddal, hogy 21 napig minden nap legalább fél órán keresztül csinálsz valamit. Valószínűleg az időszak végére a szokás olyan természetes lesz, hogy nem fogja megérteni, hogy annyi évet élt anélkül.

NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (Március 2024)


  • jólét
  • 1,230