Az immunrendszert erősítő élelmiszerek

A testünket állandóan ki vannak téve baktériumoknak, vírusoknak, gombáknak és más mikroorganizmusoknak, amelyek bármikor megtámadhatják a betegséget. A test azonban fel van szerelve az immunrendszerrel, a sejtek, szövetek, szervek és anyagok valódi seregével, amelyek célja a külső betolakodók elleni küzdelem.

Ha könnyen megbetegszik, vigyázz: immunitása alacsony lehet. A gyakori influenza, megfázás és kisebb visszatérő fertőzések azt jelzik, hogy az immunrendszer megerősítésre szorul. Ápolásra van szüksége, és az egészséges táplálkozás az egyik ezek közül.


A rossz étrend a szervezetet hajlamosabbá tenni a betegségekre. Ezért nagyon fontos a jó választás az edény összeállításakor, hogy elkerüljük az immunrendszer gyengülését.

Ennek oka az, hogy a testnek energiára és különféle tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy sejteket és egyéb anyagokat képezzen a test védelmi rendszerében.

A védő funkció elvégzéséhez az immunrendszert erősítő tápanyagokat naponta kell fogyasztani. Rendszeresen fogyasztva a test nem marad védett.


Az immunitást fokozó ételek

A vitaminok a legmegfelelőbb tápanyagok az immunrendszer megfelelő működésének fenntartásához. Például a C-vitamin közvetlen hatással van a baktériumokra és a vírusokra, ezáltal növeli a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát. Már az A-vitamin gyulladásgátló hatással rendelkezik. Az E-vitamin viszont az A és C típusú és szelén ásványi anyagokkal együttesen hat, és késlelteti az öregedést. A rák elleni védő hatás és a cukorbetegség bizonyos típusainak kontrolljára gyakorolt ​​hatása a B6-vitamint az immunrendszer nagy szövetségeseivé teszi.

Az ásványok közül kiemeljük a cinket, amely a szövet helyreállításában és a sebgyógyításban, valamint a szelént, amely hasonló hatással rendelkezik az E-vitaminra, semlegesíti a szabad gyökök hatását és megakadályozza a rák egyes formáinak kialakulását.

Íme néhány olyan vitaminban és ásványi anyagban gazdag élelmiszer, amely elősegíti az immunitás fokozását:


  • Gyümölcsök: citrusfélék (narancs, citrom, ananász, acerola, kivi), dinnye, cseresznye, guajava, kesudió, papaya, sárgadinnye, mangó, görögdinnye, banán, datolyaszilva, barack, cseresznye, avokádó
  • Zöldségek: Vízitorma, Spenót, Káposzta, Brokkoli, Arugula
  • Zöldségfélék: Paradicsom, Sárgarépa, Cékla, Sárgapaprika, Lencse és Chayote
  • Gabonafélék: barna rizs, napraforgómag, szójabab
  • Fűszerek: sáfrány, koriander, szegfűszeg, gyömbér, paprika, petrezselyem, kakukkfű, babérlevél, bazsalikom, majoránna, oregánó, bors, gyömbér, rozmaring
  • Egyéb források: máj, hal, csirke, tojássárgája, diófélék, szójabab növényi olajok, rizs, pamut, kukorica és napraforgó

Az élő laktobacillus joghurtok fontos szerepet játszanak ebben a kérdésben, mivel gazdagok probiotikumokban, baktériumokban, amelyek segítenek helyreállítani a bélflórát, és részt vesznek egy antivirális hatású anyag előállításában, amely segít a betolakodók leküzdésében. Elősegítik a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből, ami szintén hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

A javasolt ételek mellett egy másik jó javaslat az immunrendszer erősítésére is a változatos étrend fenntartása színes ételek készítésével. Minél több szín, annál nagyobb a vitaminok és ásványi anyagok sokfélesége az étkezésben.

Ideális esetben tartsa ezeket a tippeket állandóan a helyén, és ne csak télen, vagy amikor a test az első jeleket ad arra, hogy valami nem megy jól. Ne felejtsük el, hogy a védelem mindig a legjobb bűncselekmény.

Hogyan erősítsük immunrendszerünket természetes módon? (Február 2023)


  • élelmiszer
  • 1,230