A közhiedelemmel ellentétben, a híres és a tradicionális kifejezés: mit eszel? Ez az igazság. Ennek oka az, hogy testének és bőrének egészsége alapvetően függ attól, milyen ételeket fogyaszt naponta.
Ezért meg kell dupláznia figyelmét és gondoskodását, és ellenőriznie kell, hogy valóban vigyáz önmagára. A Le Baragosse néhány lehetőséget hozott a bőr számára jó ételek. Nézd meg.
A kollagénnek és elasztinnak nevezett fehérjék felelősek a bőr támogatásáért. Ehhez elengedhetetlen az A-, C-, réz- és kalcium-vitaminokban gazdag ételek fogyasztása. Például a vörös gyümölcsök remek lehetőségek az étlapba való felvételre, mivel gazdagok C-vitaminban.
A bőrgyógyász Ligia Kogos szerint a zöld levelek természetes rákellenes gyógyszereket tartalmaznak. "Káposzta, brokkoli, sült saláta kitûnõ, spenót és almeirão például elõsegíti a bőr buja és normalizálását, az irritációk és dermatitisz normalizálását", kommentálják.
A vasban gazdag ételek a vérszegénység megelőzésén túl erősítik a haját és a körmét. "A babot, a lencséket és a vörös húst, például a májat a C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, például narancs, citrom, acerola és kesudióval együtt kell enni" - magyarázza a bőrgyógyász.
Azok számára, akiknek sok pattanása van, a táplálkozási orvos a papaya, sárgarépa, paprika, tök fogyasztását is javasolja, mivel ezek ideálisak a krónikus irritációk szabályozására. "Nagyon durva bőrű, mitesfejekkel és pattanásokra hajlamosak számára A-vitamin ajánlott" - kommentálja Ligia.
Az extra szűz olívaolajok amellett, hogy még különleges tulajdonságot kínálnak az ételhez, antioxidáns hatásúak. "Az olívaolaj csökkenti a bőr kiszáradását, javítja a gyógyulást és segíti a gyulladást" - mondja Ligia.
Nyáron a paradicsom és a görögdinnye evése segít megelőzni a barnulást. "A sárgarépa megőrzi a bőr barnulását, valamint rendelkezik az A- és E-vitaminnal" - mondja a bőrgyógyász.
A C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök, például narancs, citrom, mandarin és acerola erősítik az emberi test immunitását. "Azok, akik ezeket az ételeket fogyasztják, kevésbé érzékenyek a zúzódásokra és zúzódásokra" - kommentálja Ligia.
A nem kívánt striákat és a cellulitot testmozgással lehet megelőzni, de a kollagén fogyasztása elősegíti a bőr szilárdságát. "A kollagén jelen van a mocotóban, a zselatinokban, és küzd a cellulit és a megereszkedő test ellen" - mondja Ligia.
Kerülni kell
Kogos Ligia szerint a tökéletes bőr biztosítása érdekében nem ajánlott bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása. Ezek: túl sok só, alkohol, sült ételek és konzervek. "A túlzott szénhidrátokat szintén kerülni kell, mivel ezek hozzájárulnak a cellulithoz, a helyi zsírokhoz és a megereszkedéshez" - mondja.
7 lépés, amivel a Fogaidat jó egészségben tarthatod (Április 2024)
- bőr
- 1,230
